Руководство по прогулкам по лесу для новичков
Что касается мероприятий на свежем воздухе, к подготовке нужно отнестись серьезно. Будь то часовая прогулка в ближайшем государственном парке или 2-х недельный поход по красотам нашей страны.
Есть много веских причин, чтобы зашнуровать походную обувь и присоединиться к более чем 34 миллионам людей, которые ежегодно совершают пешие прогулки. Это очень полезно для физического и морального здоровья. Это можно сделать во многих местах, и в большинстве случаев это бесплатно. Он подходит для семейного отдыха и доступен для людей самых разных возрастов и способностей.
В сегодняшнем неистовом мире такие впечатления, как вид со скалы, звук стремительного ручья, запах леса или тепло солнца на лугу, освежают и восстанавливают. И хотя физические преимущества пеших прогулок как упражнений могут показаться очевидными, недавние исследования показали, что походы повышают креативность и способность решать проблемы.
Планирование похода
Планируя свою первую поездку, держите свои цели скромными. Умеренное расстояние без большого количества крутых холмов и неустойчивых оснований будет более приятным занятием для начинающих туристов, особенно для детей и пожилых людей. Как только вы почувствуете свои способности, вы сможете приступить к более увлекательным прогулкам.
Как долго продлится ваш поход? Человеку в хорошей физической форме следует выделять один час на каждые 5 км пути. Новички могут захотеть выделить дополнительное время в свою поездку на случай, если движение будет медленнее, чем ожидалось; Если вы обнаружите, что опережаете график, вы можете использовать дополнительное время, чтобы отдохнуть, перекусить, сделать несколько фотографий или просто задержаться в красивом месте.
Наличие пункта назначения добавляет удовольствия. Знание, что в конце тропы вас ждет живописный водопад или вершина с прекрасным видом, - отличная мотивация.
Если у вас есть какие-либо вопросы о вашей физической форме, посоветуйтесь с врачом перед первым походом.
Походы обычно проходят по хорошо проложенным и хорошо обозначенным тропам. Даже в этом случае на участках с множеством пересекающихся маршрутов легко пропустить необходимый поворот. У тебя всегда должна быть карта.
Вы будете уверены, что на правильном пути, не будете тратить время на случайные обходные пути и будете получать удовольствие от отслеживания своего прогресса. Вы можете использовать его снова, для другого похода в том же районе, или вы можете просто оставить его как хороший сувенир.
Что надеть?
В то время как обычные дневные походы не требуют большого количества дорогой технической одежды, необходима хорошая пара обуви, а специально изготовленные топы и брюки могут сделать путешествие более приятным.
Купите лучшую походную обувь или ботинки, которые вы можете себе позволить. Ботинки улучшат поддержку лодыжек, что полезно при ходьбе по местности с большим количеством камней, корней и других неровностей. Обувь из дышащей водонепроницаемой ткани обеспечит вам комфорт, если вы окажетесь на влажной местности. Многие опытные путешественники предпочитают шерстяные носки за их способность отводить влагу.
Что касается одежды, избегайте хлопка. Синтетические материалы, такие как нейлон или полиэстер, отводят пот и быстро сохнут. Некоторая походная одежда обеспечивает защиту от солнца и / или насекомых, и на нее стоит обратить внимание. Брюки, которые превращаются в шорты, широко доступны.
Одевайтесь в несколько слоев, подходящих для погоды, с которой вы, вероятно, столкнетесь. Длинное нижнее белье (опять же, шерстяное или синтетическое, а не хлопковое) и флисовые топы необходимы в походах в прохладную погоду.
Вязаная шапка просто необходима в прохладную или холодную погоду, а панама (тренд 2021 года) поможет защитить вас от солнца летом.
Даже если в прогнозе не ожидается дождя, вам нужно иметь что-нибудь водонепроницаемое. Многие современные дождевики по умеренной цене, легкие, дышащие и достаточно стильные, чтобы их можно было носить в городе в качестве ветровок, и они складываются до удобного размера. Также широко доступны легкие комбинации дождевика и брюк.
Что взять с собой?
Очевидно, что ключевыми элементами оборудования являются ваши собственные ноги. Но у вас должен быть базовый набор снаряжения - для вашего комфорта и удовольствия, а также для готовности к чрезвычайным ситуациям. И тебе понадобится какой-нибудь рюкзак, чтобы все это нести.
Большой рюкзак, предназначенный для ночевки в кемпинге, не нужен. Вы не будете тащить палатку, спальный мешок или еду на несколько дней. Рюкзака вместимостью от 20 до 30 литров более чем достаточно для большинства дневных походов. Даже умеренное количество снаряжения, необходимого для дневного похода, будет более комфортно на вашей спине, если в вашем рюкзаке есть нагрудный ремень на привязи (плечевые ремни), поясной ремень и компрессионные ремни на самом рюкзаке, чтобы ваше снаряжение не смещалось.
Многие туристы считают удобным использовать треккинговые палки, которые напоминают лыжные палки, но регулируются. Исследования показали, что они могут снизить давление на колени на 25 процентов, особенно при спуске с горы. Они обеспечивают устойчивость и равновесие на сложной местности. Некоторые модели имеют встроенные амортизаторы. Палки пригодятся и для других целей, например, для того, чтобы сбить паутину, натянутую на тропе.
Бинокль - это хорошая вещь, которую нужно иметь во время пеших прогулок, чтобы увеличить живописные виды или лучше рассмотреть дикую природу. Доступно множество вариантов; Те, у которых есть передняя линза (известная как линза объектива) от 42 до 50 мм или больше, обеспечивают более яркое изображение, но они также крупнее и тяжелее, в то время как компактные модели с линзами объектива 20-25 мм легче носить с собой.
Не выходите на улицу с плохим снаряжением, но и не переусердствуйте.
Питание и защита
Желательно потреблять 3 литра воды в день. Возможно, вам не понадобится много, если вы не путешествуете по крутой тропе под солнцем, но вода вам действительно нужна. Ваше тело будет терять воду из-за потоотделения и дыхания. У вас должна быть вода, необходимая в течение дня, плюс больше - вы можете отсутствовать дольше, чем планировали, если заблудитесь или получите травму. Подумайте о том, чтобы носить с собой в рюкзаке портативный фильтр для воды, но никогда не пейте нефильтрованную воду прямо из ручья или пруда.
У большинства современных рюкзаков есть, отверстие для питьевого шланга системы гидратации - резиновый баллон, который помещается в рюкзак для хранения воды. Некоторые рюкзаки оснащены резервуаром, который вмещает три литра воды и имеет боковые карманы, по которым можно носить больше воды в бутылках. Пить из шланга системы гидратации легче, чем тянуться за бутылкой каждый раз, когда вам нужен глоток.
Одно из величайших удовольствий дневного похода - это пообедать в красивом месте. Если еда не испортится и у вас есть место для ее переноски, вы можете принести все, что захотите, и на улице все будет вкуснее. Если после похода вы сохраняете аппетит на вкусный ужин, вы можете получить необходимое топливо во время похода с помощью большого разнообразия закусок. Но независимо от того, собираете ли вы пикник или питаетесь энергетическими батончиками, убедитесь, что у вас есть дополнительная еда на случай, если вы неожиданно проведете ночь.
Даже в пасмурные дни ваша кожа уязвима для повреждения ультрафиолетовым излучением, а в солнечные дни опасность явно выше. Вы должны пользоваться солнцезащитным кремом каждый раз, когда находитесь на улице. Агентство по охране окружающей среды рекомендует наносить солнцезащитный крем с рейтингом SPF 15 или выше за 20 минут до выхода на солнце, чтобы ваша кожа успела его впитать, и наносить повторно каждые два часа (чаще, если вы плаваете или потеете).
Настоятельно рекомендует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, который обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB лучей. Помните также, что ваши глаза нуждаются в защите от солнца, даже если на улице нет солнца. Эксперты рекомендуют использовать солнцезащитные очки на улице, даже в пасмурную погоду. Ищите линзы с полной защитой от UVA / UVB лучей.
Немногие туристы захотят отправиться в путь без какой-либо защиты. Летающие, жалящие вредители всегда доставляют неудобства. Доступно множество репеллентов от насекомых, которые сделают ваш поход более безопасным и приятным. Приятно чувствовать ветерок на руках и ногах, но длинные брюки и рукава рубашки будут держать вредителей в страхе. Если вы действительно попадете в неприятную ситуацию с насекомыми, Вам может понадобиться головная сетка или даже куртка от насекомых и штаны от насекомых. Заправьте штанины брюк в носки для еще большей защиты и проверьте свою кожу на наличие клещей, когда вернетесь домой. Комары наиболее активны в вечернее время, поэтому гуляйте до обеда.
10 основных вещей
Пешие прогулки вряд ли можно назвать смелым занятием с высоким риском, но есть некоторые вещи, которые должен иметь каждый турист, выходя на тропу. Вот список из 10 важных вещей:
- Карта (навигатор)
- Компас
- Теплая одежда
- Дополнительная еда и вода
- Фонарик
- Средство от насекомых
- Аптечка первой помощи
- Свист
- Дождевик
- Карманный нож
Если статья была полезной, буду очень признательна за лайк!
Подписывайтесь на Sravni shop , здесь всегда интересно!
И не забывайте заглядывать в мой инстаграм !