Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели канала "Мама из вигвама"
Я ненадолго пропала, была на отдыхе. Отпускной олинклюзив немного подпортил мои успехи похудения, но я вовремя остановилась и продолжила применять "метод тарелки". И знаете, работает: даже на шведском обеде можно выбрать полезные и вкусные продукты, главное тарелку брать поменьше и за добавкой не бегать 😂. (О методе похудения с помощью тарелки и моем опыте можно почитать по ссылке метод тарелки >>>)
Сегодня я хочу разобрать основные ошибки худеющих.
Напоминаю, я не врач, ни диетолог, просто анализирую статьи из разных источников и накладываю их на свой жизненный и похудательный опыт. Ну и стараюсь мыслить критически.
🐱Ошибка 1: Бесконтрольное употребление бадов и добавок к пище.
Бады не нужны для здорового питания человека, чаще всего назначая вам бады и даря скидку на айхерб очередной модный "диетолог-нутрициолог" хочет на вас заработать. Старайтесь просто разнообразить свое питание и вы получите необходимые витамины и минералы.
Я вместо бадов покупаю фрукты, ягоды и орехи. От натуральных продуктов больше пользы и есть их приятнее, чем порошки.
🐱Ошибка 2: Отказ от определенных категорий продуктов, просто потому что модно. Отказ от молочки или, например, глютена, оправдан при определённых заболеваниях, но это не нужно всем подряд и никак не связано с похудением. А отказ от фруктов вообще не оправдан - это же обязательная группа продуктов для здорового питания.
Просто помните, что все хорошо в меру))) В том числе бананы.
⠀
🐱Ошибка 3: Плотные и сытные завтраки
Ни один раз встречала в различных диетах, что завтрак - основной прием пищи. Хотя по мне так объем завтрака и его сытность должны зависеть от образа жизни, режима дня, пищевых привычек и много другого. Если вам комфортно не завтракать - не надо этого делать. Сосредоточьтесь на других приемах пищи.
Я по утрам чаще всего обхожусь кружкой кофе или чая.
🐱Ошибка 4: Полный отказ от "толстящих" продуктов. Запомните, мы поправляемся не от шоколада, печенья, винограда или риса, а от их количества. Все должно быть в меру! Запрещая себе какой-то продукт очень легко в конце концов сорваться. Лучше уж съесть эту манящую дольку шоколадки и забыть о ней, чем грезить плиткой альпенгольда три недели подряд, а потом объестся им на ночь глядя.
Иногда можно позволить себе рафаэлку с чаем, это же так прекрасно!
🐱Ошибка 5: Два литра воды в день или питье через силу.
Не у всех получается выпить определенную норму воды. Но этого делать и не нужно, не надо себя заставлять. Жидкости надо стараться потреблять достаточно, но выпивать обязательные стаканы нет нужды. Питьевая потребность индивидуальна и зависит от многих факторов (погоды, физической активности и пр.)
Ну и самое главное правило: чтобы худеть нужно тратить больше энергии, чем получать. Поэтому не забываем про физическую активность.
Движение, как известно, - это жизнь!
Напоминаю, что на канале я пишу об "интуитивном питании", похудении, а также делюсь полезными советами. Подписывайтесь!
В этой статье мой первый опыт похудения на интуиции и фото блюд: Минус 4 кг за неделю. Рецепты на 7 дней, много фото >>>