То, что я поняла из личного опыта знакомства с ковид, это то, что вирус - большая рулетка. И ещё, то что к встрече с ним нужно готовиться заранее. И это не просто про моральную подготовку, хотя и это важно. Рано или поздно, наверное, это случится с каждой семьёй.
Можно ли снизить риски заражения и распространения вируса в пределах своей семьи, дома? Точно я не знаю. Но я поняла, что нужно было сделать ещё год назад, когда все просто возмущались и отмахивались, а некоторые простые решения были собственно очевидны.
Сейчас я пишу свою первую статью на эту тему. Решила написать о некоторых выводах и идеях. Потому что переношу заболевание сейчас, и не в самой лёгкой форме а с осложнением в пневмонию. Правда лечусь дома, и поражение у меня не большое всего 10% и сатурация в норме - 99. Но то, что я пережила за последнюю неделю, даже с такой довольно лёгкой формой, заставляет меня поднимать эти вопросы, потому что я знаю, что кому-то это может очень помочь.
Итак, к чему я пришла на данный момент.
1. Вирус очень обманчив и коварен. Первую неделю у меня было не очень хорошее самочувствие. Немного приболело горло - я быстро погасила воспаление, буквально за день. Опухла десна - полоскания, компрессы димексидом, ничего особенного. Головная боль, но не сильная, бывало и хуже. А на фоне критических дней и вовсе не показалась особенной.
Но! Я чувствовала, что внутри меня есть что-то "постороннее". Стойкое ощущение что-то не так. А еще жара невыносимая. Кондиционер, душ прохладный по несколько раз в день...
Через несколько дней меня накрыло. Температура, кашель, головная боль...
Но знаете, все абсолютно все признаки как при серьезном химическом отравлении. На руках выступила мелкая сыпь и когда температура росла, все внутренние процессы обстрялись довольно сильно, руки начинали чесаться.
Каждый день это новые ощущения. Было чувство, что вирус гуляет по моему организму и ищет куда встроиться. Такое ощущение что в тебе чужой... В одну ночь, когда температура поднялась до 38,5 (а надо сказать, температура у меня выше 38 не поднималась, но переносилась очень тяжело), и не сбивалась, у меня появился сильный вкус горечи во рту. Это отреагировала печень, я знала.
Спина, весь позвоночник ломило просто невыносимо. Ты не можешь ни лежать, ни сидеть, ни ходить... В груди жжение вплоть до желудка.
И все симптомы усиливаются если поднимается температура. И отпускает при понижении.
И ты думаешь, завтра будет лучше, это кризис. Ан-нет... Завтра ты просыпаешься с новыми ощущениями, и тебе не только не лучше, а ещё хуже...
2. Очень легко впасть в панику.
Когда ты болеешь бональным ОРВИ, или тем же гриппом, даже если тебе сильно хреново, ты знаешь, что вот сейчас отлежишься, попьешь чайку с малиной, ну, или там еще что-то, и через несколько дней, ну неделю, все пройдет.
Здесь - непонятно. И общий фон и куча информации, и непредсказуемость поведения организма - все это начинает влиять на твое восприятие своего тела, и всего что с тобой происходит.
И самое главное - не поддаваться панике. И единственное, как можно взять под контроль собственное состояние - это работа с дыханием.
Совет такой - дышите медленно и наблюдайте дыхание. Это самый простой способ успокоить все процессы.
3. Надо заниматься, нужна дыхательная гимнастика и не дыхательная тоже. Но! Если у вас температура - старайтесь снизить активность. И по возможности, снижайте температуру. Так выходит, что нужно сдерживать собственную иммунную систему.
У меня были моменты, когда я выходила во двор немного погулять (я живу в частном доме) с температурой 37, а после падала навзничь с 38... И её очень тяжело сбить.
Протокол лечения я вам не могу дать, каждая ситуация индивидуальна, а я не врач.
Но! Когда становится легче, когда температура перестает мучить, начинайте заниматься! Делайте по чуть чуть, то, что можете. С паузами, с передышками. Помните, вашим легким нужна кровь! Кровь это кислород.
Конечно, это рекомендация не для тяжёлых случаев, но, если вы лечитесь дома - значит у вас случай, подобный моему, и вам это поможет!
Позже, я обязательно напишу о техниках, которые я использовала.
Могу пока дать вам ссылку на капалабхати (я уже не раз писала об этой технике) её нужно использовать когда нет температуры. Или когда температура до 37. По немногу, не переусердствуйте.
Здесь мои советы для тех, кто болеет сейчас, или у кого болеют знакомые, близкие. Здесь советы по дыханию, которое помогает в сложные моменты, а также мягкие практики для того, чтобы болезнь прошла быстрее и не нанесла много вреда. Выполнять нужно когда нет температуры и опираясь на своё состояние.
А здесь уже комплекс именно для восстановления, когда болезнь уже позади, но надо что-то делать с кашлем, который не проходит, астенией и слабостью.
Комплекс для восстановления после ковида, подходит всем, кто уже переболел, и необходимо восстанавливаться. Начинайте выполнять с малого количества (2-3) повторений, не допускайте одышку, постепенно адаптируйте комплекс под себя. Он хорошо очищает лёгкие, стимулирует их работу, укрепляет и энергизирует организм, даёт питание головному мозгу.
Также, у меня есть хороший комплекс от бронхита. Он поможет в восстановительный период. Но когда температура уже не поднимается стихийно, его тоже уже можно делать.
4. Расчитывайте только на себя
Я 3 дня пыталась дозвониться до поликлиники вызвать врача. Не взяли трубку. Пришлось идти в платную. И там я отдала в первый же день около 20 тыс. Руб. И это то, к чему также надо быть готовым. И желательно иметь некоторые средства на такие случае.
КТ, анализы, прием врача, лекарства... Многие говорят что лечение ковида не дешевое удовольствие.... По крайней мере если хочешь быстро, и не запускать. А запускать его не надо. И лечение необходимо. Особенно, если есть поражение лёгких.
5. Позаботьтесь о безопасности в вашем пространстве
Заранее купите и поставьте бактерицидные лампы. Если есть возможность, сделайте это.
Особенно, если вы не одни, если есть старшие родственники. Это хоть какая-то защита от распространения внутри дома!
Желательно мыть полы и вытирать пыль с содой и уксусом. Но если вы больны, кто это сделает? Я мыла, шваброй. И сына просила.
И конечно проветривать постоянно.
6. Профилактика домашних
Мыть руки это понятно. Но ещё - дышите содой. Ставьте кастрюлю с водой на огонь и при кипении добавьте ложку соды. И дышите. И пусть те, кто живут с вами тоже дышат.
Если вы болеете, вашим близким нужно также пройти сразу профилактику.
Каждый день витамин Д 10000 (!) витамин А, цинк (шипучие таблетки), витамин С, а также: прополис с молоком, куркумой и медом (если нет аллергии), чеснок, лимон, имбирь (но не переусердствуйте, опять же, это лишь поддержка)
И свечи виферон 5 дней подряд всем кто рядом. В качестве профилактики.
7. С этим теперь как-то надо жить...
Каждый штамм вируса более жестокий и опасный. Но, вы сильнее любого вируса. Мы все сильнее! Нужно знать это. Чувствовать силу. Поймите, сила нашего сознания огромна. Поэтому, наш настрой, наша самоорганизация и готовность сражаться и побеждать - это залог успеха в этой борьбе.
Где-то прочитала, что вирус не имеет цели нас убить, он ищет экспансию... Я думаю, здесь имеет смысл защищать свою территорию. Мы должны победить!
Пишите в комментариях как вы справились с этой заразой. Благодарю вас за то что вы со мной, что читаете и делитесь опытом. Здоровья вам и вашим близким.