В наши дни на карантине дома легко набраться на нервы друг друга. Мы не в лучшем случае находимся под напряжением горя и печали по поводу стольких потерь, страха за наше здоровье и здоровья близких, возможно, стресса от присутствия детей 24/7, нежелательных финансовых трудностей и кризисов, как нация. Если временами мы «исправляем» нашу боль с нетерпением, коротким характером, темными настроениями и недобрыми словами, это никого не должно удивлять.
Как партнер на принимающей стороне, мы можем стремиться позволить мелким вещам свернуться с наших спин или заявить о своем случае: вы плохо обращались со мной. Возможно, лучше всего поддерживать гармонию, с одной стороны, мудро отпускать определенные вещи, а с другой стороны, мягко открывать клапан при боли, расстройстве и разочаровании, чтобы не создавать токсичный резервуар боли в отношениях.
Когда мы знаем, как эффективно заявить о нашем случае, увеличивается вероятность того, что мы можем получить положительный ответ, возможно, даже извинения. Следующие пять советов могут быть вашим руководством:
1 Не вините и не стыдитесь. Избегайте судейства, лекций или руганий. Это, как правило, вызывает обороноспособность партнера, что закрывает ум для точного слушания и получения вашего сообщения.
2 Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Подчеркните, как вы себя чувствовали (перестроенные/грустные/болят/раздражающие/пуганные/стыдные) и непредсуждайте (только факты) о том, что ваш партнер сделал, чтобы вызвать ваши эмоции.
3 Короче лучше, чем дольше. Легко переговорить (или перезаписать, если мы отправляем записку), когда мы чувствуем себя огорченными. Не позволяйте своей очко потеряться среди моря слов.
4 Никогда не просите извинений. Людям не нравится, когда им говорят, как думать или что делать. И извинения, принесенные по требованию, заставляют нас сомневаться в том, действительно ли это искренне.
5 Возьмите высоту. Заяните свой случай только тогда, когда вы заметите, что ваш эмоциональный мозг остепенился, а ваш логический мозг управляет кораблем .
Это повышает вероятность того, что вы выразите себя с вдумчивостью и честностью. И предполагайте добрые намерения в своем партнере. Встать на высокий путь - это почтить себя и подтвердить свою самооценку - независимо от реакции, которую мы получаем (которую мы не контролируем).