Аутофагия. Несмотря на странное название, оно буквально переводится как «самопоедание».
Проще говоря когда ваши клетки становятся старыми или умирают, другие клетки очищают их и перерабатывают в материалы для создания новых, более молодых и здоровых клеток.
Как активировать аутофагию?
Аутофагия активируется во время голодания и недостатка энергии.
Во время воздержания в организм вообще не должны поступать калории из еды. Можно только пить воду и травяные чаи.— Также следует исключить употребление газированной минеральной воды, которая может плохо влиять на работу желчного пузыря и желудка.
Как и когда это происходит?
-Сразу после еды сахар в крови повышается, и он попадает в кровь.
-По пришествию 2 часов с последнего приема пищи, сахар достигает клеток, и количество глюкозы в крови уменьшается.
-После 8 часов с последнего приема пищи ваш организм израсходует углеводы. Инсулин и уровень сахара в крови продолжит падать.
-После 12 часов организм использует последние запасы углеводов, инсулин и сахар вернется к норме. А тело начнет использовать жировые запасы для восполнение энергии.
-После 14 часов. Начинается процесс аутофагии, ваше тело уже не занято перевариванием пищи.
-Через 15 часов голодания начинается производство гормона роста, который называется соматотропин.
Для повышения интенсивности аутофагии можно практиковать интервальные голодания, ограничивая время приема пищи в определенный отрезок времени, или устраивать разгрузочные дни. Для наилучшего эффекта время без еды должно продолжаться в течение 18-24 часов.
Противопоказания к интервальному голоданию и аутофагии!!!
При интервальных голодовках следует учитывать некоторые особенности. Например, есть ли нарушения пищевого поведения (булимия, склонность к компульсивному перееданию и т.п.)— Не стоит пробовать этот режим питания людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам.