Мы знаем, что 70% курильщиков хотят бросить курить, а 40% уже пытались.
Если вы хотите избавиться от этой привычки, вы задавали себе вопрос: Когда лучше всего бросить курить?
Если вы когда-либо озвучивали свое желание, то слышали: “прямо сейчас” или “вы бросите, когда будете готовы”, но ни один из этих ответов не практичен. Вы с большей вероятностью добьетесь успеха, если не будете ждать, пока столкнетесь с серьезной проблемой, связанной с курением, чтобы быть “готовым”.
Давайте посмотрим, как вы можете выбрать время и дату, которая даст вам наибольшие шансы на успех.
Причины бросить курить
Планируя дату, полезно напомнить себе о причинах, по которым вы хотите сделать это в первую очередь. Существуют серьезные причины бросить курить: многие заболевания, связанные с курением, включая рак.
Но иногда легче думать о причинах, которые помогут вам сегодня. Некоторые из них могут включать в себя денежные средства. Что вы могли бы купить на сэкономленные деньги? Не только на сигареты, но и ненужные покупки, которые вы делаете, когда бежите в магазин за пачкой сигарет.
Или, как насчет морщин. Эффект старения от курения на лице и шее человека часто проявляется раньше страшных заболеваний. Или, возможно, как курение влияет на вас в социальном плане. Есть ли события, которые вы пропускаете, потому что у вас не будет возможности курить? Вам трудно путешествовать самолетом? Вам холодно или жарко пускать дым на улице, в то время как другие удобно устроились внутри?
И даже отношения. Друзья или семья жалуются на ваше курение, делая его предметом спора? Если да, то вам трудно постоять за себя другими способами, так как в их списке есть то, что вы курите?
Даты, которых следует избегать
Есть времена, которые лучше и хуже для того, чтобы отказаться от сигарет. Избегайте начало своей программы отказа от курения, когда вы находитесь в состоянии чрезвычайного стресса, если вы столкнулись с необычным давлением или перенесли недавнюю потерю, подумайте о том, чтобы дать себе немного пространства между событием и вашей датой.
Отказ от привычки занимает много внимания на ранней стадии, поэтому имеет смысл немного изменить дату отказа, если вы недавно испытали или предвидите одну из следующих ситуаций:
● Большое событие, такое как предстоящий брак, выпускной или выпускные экзамены;
● Потеря или травматическое событие, такое как смерть в семье или развод;
● Другие особо стрессовые события в вашей жизни.
Подготовка к избавлению
Месяцы и даже годы могут легко пройти, прежде чем мы, наконец, решим отказаться от сигарет. Как только вы выбрали свою дату, вам нужно подготовиться. Чтобы быть готовым, может пройти долгий путь в обеспечении вашего успеха.
Подготовка может включать в себя изучение всего, что вы можете узнать о никотиновой зависимости. Также полезно записать на листе бумаги все ваши причины. Перед этим днем вы можете подумать о вознаграждении, которое вы можете дать себе, а также о деятельности, к которой можете обратиться, чтобы облегчить тягу к сигаретам.
Все это поможет пережить первые трудные дни отказа от курения. Не отказывайтесь от этого шага, если это вообще возможно. Исследования показывают, что психологическая подготовка играет большую роль в вероятности успеха.
Никотиновая зависимость коварна. Не позволяй этому случиться с тобой. Будьте серьезны, начните планировать и установите дату, чтобы сделать вашу программу выхода реальностью. Дело того стоит. Ваша драгоценная и незаменимая жизнь не стоит сиюминутного дискомфорта и проблем.