Как мы теряем энергию? Посплетничали. Переборщили с ТВ. Залипли в соцсетях. Переели фастфуд. Не выспались. Пообщались с токсичным человеком. Дома беспорядок. Все! Энергия тю-тю.
Как зарядить батарейки?
Природа
Это мощный источник энергии. Любая природа, которая вам доступна. Горы, море, лес, река, ручей, парк. Разувайтесь, ходите по траве, земле, полежите на траве. Обнимите дерево, представьте, что сливаетесь с ним, что вы и есть дерево. Мощная практика. Если нет природы от слова совсем, то просто постойте, разувшись на земле, почувствуйте как из земли идет поток энергии.Не хотите выходить из дома? Ухаживайте за цветами в горшках.
Вода
Море, озеро, река. Плавайте, купайтесь. Погружение в воду с головой обнуляет отрицательные энергии, обновляет. Своеобразная точка сброса.
Нет рядом источника воды? Встаньте под души, закройте глаза, представьте, как вода, стекая по телу, уносит проблемы и болезни.
Прогулки
Ходите. Не нужно убивать себя десятью тысячами шагов в день. Ходите с удовольствием, ходите сколько можете. Во время ходьбы направьте внимание в стопы. Почувствуйте землю. Это позволит отвлечься от разрушающих мыслей. Или замечайте детали вокруг, слушайте, смотрите. Нет сил идти? Ставьте простую цель дойти до угла, до столба, до соседнего дома. Это хорошее средство выхода из депрессии. Мне когда-то очень помогло.
Спорт
Выбираем то, что по вкусу. Скандинавская ходьба – доступна даже в преклонном возрасте. Велосипед – сплошное удовольствие. Бег – отлично, только изучите технику безопасности. Пилатес – помогает сформировать красивое тело. Йога – лечит не только тело, но и душу. Танцы – самый веселый и приятный вид спорта. Выберите зумбу, латино. Настольный теннис – доступен даже не выходя из дома. Мы с детьми играли на раскладном обеденном столе. Потребуется сетка, мячики и ракетки. Можно и книги использовать.
Медитация/тишина
В сети есть множество способов медитаций. Так взвинчены, что не в состоянии сидеть спокойно? Попробуйте активную медитацию ОШО. Я только ей и спасалась. Смотрите на зажженную свечу в течение 5-20 минут, тоже способ медитации.Или просто проведите 30 минут в тишине. Полной.
Танцы
Включаем любимую музыку и просто двигаемся (дергаемся). Сначала будете чувствовать себя скованно, но постепенно тело расслабится, вы войдете в поток музыки и сами себе удивитесь. После танцев тело чувствует опустошение, а душа – наполнение.
Баня
Конечно русская, с горячим паром, с березовым веничком и хорошей компанией. После парилки обливаемся холодной водой или ныряем в озеро. Как в сказке про конька-горбунка выйдите помолодевшим и обновленным.
Храм
Идите в храм вашей веры. Согласно исследованиям Фонда Дж. Темплтона при медицинском факультете Гарварда и доктора Дэвид Элкинс (David Elkins): уровень смертности у мужчин, посещающих церковь, на 25 % ниже, чем у тех, кто не посещает ее. Для женщин он ниже на 35 %. У верующих людей, посещающих церковь, иммунная система работает лучше.
Дети и животные
Общение с маленькими детьми и животными повышает уровень окситоцина и наполняет энергией. Заменяет сеанс с психотерапевтом. Особенно полезно людям преклонного возраста, позволяет отодвинуть старость.
Путешествия
Путешествия дают ощущение свободы, глоток свежего воздуха, заряжает положительными эмоциями и впечатлениями.
Делайте то, что любите! Устройте посиделки подругами, катайтесь на самокате, сходите в театр, на шоппинг, напишите письмо себе любимой!
