Автомобиль — благо для человека. Он делает жизнь комфортной и простой. С помощью личного автомобиля наше передвижение практически ничем не ограничено. Но врaчи бьют тревогу: длительное пребывание за рулем авто грозит бoлезнями сердечно-сосудистой системы. В первую очередь нужно задуматься тем, кто зарабатывает, крутя баранку: дальнобойщикам, водителям-экспедиторам, таксистам.
В чем же проблема?
В том, что для здорового сердца нужно двигаться. В идеале проходить 10 тысяч шагов — это примерно 7 километров. Ходьбу можно заменить другой двигательной активностью: плаванием, спортзалом, прогулками на велосипеде. Если постоянно передвигаться только на автомобиле, человека ждут проблемы со здоровьем.
Гиподинамия
Это состояние, возникающее из-за недостаточной физической активности и уменьшения мышечной массы. Ее симптомы: усталость, снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница.
При долговременной езде на автомобиле человек постоянно находится в покое, и сердце и сосуды не тренируются. Сила сердечных сокращений падает, и последующая физнагрузка может вызвать у организма стресс и сердечную недостаточность. Недостаток движения способствует и другому недугу: повышению давления.
Вторая причина — это стресс
При передвижении на автомобиле часто возникают стрессовые ситуации: длительные пробки, подрезание на полосе. Стресс и длительное напряжение — не подарок для иммунной и нервной системы. Но свое пагубное воздействие стресс оказывает и на сердечно-сосудистую систему. Нервное напряжение стимулирует выработку адреналина, который увеличивает ЧСС (частоту сердечных сокращений). А это прямой путь к аритмии и сопутствующим забoлеваниям.
Переутомление
Водителю нужно постоянно быть внимательным, чтобы быстро среагировать на мгновенно меняющуюся ситуацию на дороге. Переутомление в свою очередь плохо влияет на иммунитет, снижая его и человеческий организм становится восприимчивым к различным недугам.
Дефицит движения (гиподинамия) ключевой фактор и многих других забoлеваний: атеросклероза, сахарного диабета, ожирения. А постоянное сидение в одной и той же позе вызывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом: это и нарушение кровообращения позвоночника и суставов, что грозит остеохондрозом, и выдавливание межпозвонковых дисков.
Поэтому людям, которые по роду деятельности много времени проводят за рулем автомобиля, или предпочитают проехаться в магазин за углом, а не прогуляться, стоит серьезно задуматься о смене образа жизни. Для поддержания здоровья обычному человеку достаточно 30 минут активного движения в день: быстрая ходьба, бег, велосипед, плавание, кардио-тренировки в зале или дома. А водителю дополнительно будет полезно делать короткие перерывы для разминок каждые 2-3 часа движения за рулем автомобиля.