1. Задача, которую ставит себе человек, должна быть для него посильной
2. Возможность сосредоточиться
3. Задача позволяет четко сформулировать цели
4. Возможно получить обратную связь
5. В процессе деятельности, увлеченность настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах.
6. Занятие позволяет ощутить контроль над своими действиями
7. Осознание своего Я в процессе деятельности как будто исчезает. Зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше
8. Изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.
Список из легендарной книги «Поток» основателя позитивной психотерапии Михая Чиксентмихая.
Мне он помигает сплавляться с прокрастинацией. Если долго не могу сесть за какое-то дело или не получаю удовлетворения, от этого дела, скорее всего, подпускаю один из пунктов списка.
Какие компоненты радости можете дополнить?
