Я не мыслю своей жизни без физических упражнений. Посещение спортзала позволят держать тело в тонусе и наслаждаться своим силуэтом в зеркале. Для меня стало открытием, что существует гимнастика, которая помогает укрепить не тело, а мышцы лица и за счет этого сохранить упругость и гладкость кожи. Название этой системы упражнений — «Фейсбилдинг», что дословно переводится как «строительство лица».
Фейсбилдинг: надежный фундамент молодости
Лицо теряет тонус раньше, чем остальные части тела. Возрастные изменения становятся заметны около 25 лет, когда мышцы лица не получают достаточной мимической нагрузки. Речь не идет о появлении морщин, все начинается с едва заметного оплывания контура, затем под действием силы тяжести щеки опускаются вниз и скулы становятся не такими высокими, стирается четкая линия подбородка, а с возрастом появляется дряблость и дополнительные складки кожи.
Применение кремов и сывороток дает отсрочку появлению морщин, вместе с тем благодаря такой подпитке расслабляются внутренние хранители молодости: мышцы, кровеносная и лимфатическая система. Они перестают выполнять свои функции и синтезировать в достаточном количестве коллаген и эластин. Приходится постоянно подпитывать дерму и посещать косметолога для сохранения красоты и гладкости кожи.
Тренировки по системе фейсбилдинга позволяют без уколов и прочих приемов контурной пластики держать лицо в форме и оставаться красивыми. Регулярные занятия помогают добиться следующих результатов:
- подтяжка кожи благодаря укреплению мышц;
- улучшение эластичности за счет симуляции синтеза коллагена и эластина;
- формирование овала лица;
- избавление от второго подбородка.
С чего начать занятия
Для фейсбилдинга нет необходимости покупать абонемент в спортклуб или тратить деньги на спортивный инвентарь. Утяжелителями служат собственные руки, а для того, чтобы начать заниматься, достаточно выделить немного свободного времени и удобно устроиться перед большим зеркалом.
Предварительно стоит тщательно очистить лицо от косметики и загрязнений, ведь любые физические нагрузки активизируют обменные процессы. Кроме того, во время занятий спортом мы потеем, и чтобы не появлялись угри и воспаления, лишняя жидкость должна беспрепятственно выходить через поры. Фейсбилдинг предполагает поочередное напряжение и расслабление лицевых мышц. Работают как глубокие, так и подкожные мышцы.
Не стоит ждать результатов от занятий мгновенно. После первых тренировок лица, при их достаточной интенсивности, появится крепатура. Это значит, что вы на правильном пути. Как любые физические нагрузки фейсбилдинг начинает действовать после нескольких месяцев регулярных тренировок. Заниматься необходимо не менее 5 раз в неделю, а 2 дня давать мышцам возможность отдохнуть.
На что обратить внимание
Если вы придете в фитнес-зал и попросите тренера подобрать упражнения для плоского живота или круглой попы и при этом откажетесь от проработки других мышц тела, то профессионал откажется заниматься с вами по такой программе. Невозможно накачать одни мышцы без участия всех остальных. Так и в фейсбилдинге.
При желании избавиться от второго подбородка, вам обязательно необходимо тренировать все лицевые, а также мышцы шеи и зоны декольте. Упражнения проводятся и использованием пальцев рук, которые создают дополнительную нагрузку на прорабатываемые мышцы. Начав заниматься, важно не перегрузить лицо. Интенсивность занятий и количество повторений необходимо наращивать постепенно.
Читайте: Как начинался самомассаж для лица. Система Сэнфорда Беннета
Выполнять упражнения для улучшения состояния лица можно по видеоурокам или подобрать в специальной литературе. На начальном этапе важно проводить занятия перед зеркалом, чтобы сразу корректировать неправильную технику.
Фейсбилдинг – гимнастика для целеустремленных и настойчивых личностей. Результата можно добиться лишь при систематической работе над собой. Если для упражнений вам необходима соответствующая атмосфера, попробуйте найти клуб, где проводятся очные занятия фейсбилдингом, в крупных городах они уже появились.
Тем, кому как мне повезло меньше, и таких центров поблизости нет, важно осознать, что 20 минут в день для себя – это тот минимум, который необходим для сохранения молодости. Ведь стройное тело должно гармонично сочетаться с красивым и гладким лицом.