Те, кто сбрасывает вес, часто жалуются на то, что могут ограничить себя в поедании супа или каких-то вкусных блюд, но совсем не могут удержаться, чтобы не съесть шоколадку, конфеты, булочки, тортики или пирожные. Тянет. Тянет так, что происходит срыв.
Я пишу о красоте. Но и принятии пищи есть своя красота. Учиться есть красиво тоже надо.
Что же делать, чтоб не было срывов? Для начала принять тот факт, что совсем без сладкого жить не получится. Тот, кто любит всякие плюшки, но будет себе их запрещать, всё равно сорвётся. Жизнь дорогая. Поэтому их просто нужно есть меньше. Не запрещать, но и не объедаться ими.
Как это работает? Оказывается, очень просто.Это не моя выдумка. Расскажу одну историю.
У меня есть родственница в возрасте, имеющая превосходную фигуру, точёную, как у древних статуй. Эта женщина никогда не сидела на диетах, но при этом, когда ей предлагали съесть булочку домашней выпечки или шоколадную конфетку, она отвечала: «Я это не люблю». Потом она призналась, что всё это очень любила раньше, но за годы жизни этот простой ответ другим подействовал как самовнушение и она на самом деле разлюбила «вредные» для фигуры сладости.
Я тогда тоже решила попробовать так действовать. Сначала вспомнила, что из всего сладкого я люблю меньше всего. Для меня это оказались печенья, сушки, пироги, некоторые конфеты, определённого вида торты, мороженое. И тогда я тоже стала так говорить себе в магазине и другим, если предлагали: «Я это не люблю».
То, что мне больше по вкусу, я оставила: варенье, пастилу, ленте йогуртовые торты и пирожные, пиццу на тонком тесте.
И на всех праздниках и торжествах, когда мне предлагали выпечку, я спокойно говорила: «Я это не люблю». Такой простой ответ никого не удивлял и не напрягал. Никто не навязывал свои пирожки и проч. В магазине я также говорила себе: «Я это не люблю» и проходила мимо отделов с печеньем и конфетами.
Постепенно я осознала, что, действительно, всё это не люблю. То есть мне теперь это уже не вкусно. Прошло, конечно, уже много лет, более 20, как я стала пользоваться этой «формулой отказа». Но она действует!
Сейчас я на отдыхе в Крыму. Тут много выпечки на улице, в столовых самодельные тортики и пирожные. Ничего не хочется, ни на что не кидается голодный глаз.
Мороженое я тут покупаю только низкокалорийное, на стевии. Оно вкусное и полезное, в нём нет жиров, продаётся только в магазинчике на заправке. Естественно, это бывает не каждый день и даже не через день.
Десерты тоже есть низкокалорийные в частных кофейнях. Покупала дважды, поскольку хороших кофеен не так и много.
В итоге я много лет не срываюсь на сладкое и выпечку. Шоколад мне полностью надоел, тем более, что он стал совсем невкусным. Если хочется, беру плитку очень дорогого, мне её хватает на месяц( и то дети съедают, если долго лежит). В основном покупаю пастилу, зефир, варенье или десерт из свежих ягод с сахаром. А ещё появились фруктовые чипсы- фрутсы. На перекус- самое то!
Всем худеющим, но не умеющим удержать себя от срывов , советую свою «формулу отказа»!
Во всяком случае, попробуйте!