Сегодня в одном из пабликов в социальной сети наткнулась на интересный, так называемый квест по саморазвитию.
Там одним из первых заданий было "ни о чем не думать 30 секунд".
Обычно я пролистываю мимо такие посты с достаточно громким фырканьем, но тут поняла, что ни о чем не думать хотя бы полминуты возможно поможет разгрузить голову.
Но... На 15 секунде в мою голову стремительно ворвался шквал мыслей размером с целый материк, остановить который было уже невозможно.
Я уже забыла о том, что мне надо не думать и думалось ну очень замечательно и активно как никогда прежде.
Когда вспомнила, что задание было все-таки, попробовала снова, результат аналогичный.
Потом подумала, что надо испробовать технику "от обратного" с уборкой, возможно сильно захочется пропылесосить.
Из разряда "не убирайся, нет, не убирайся хотя бы сегодня" и трам-пам-пам, предполагаю, что энтузиазма к уборке должно подприбавиться . Но, если что, эт не работает.
Так вот. Как же все-таки не думать хоть минуту и зачем оно вообще надо.
Так как выполнять это чудо задание я решила перед сном, в тишине, на мой взгляд это было сложнее.
Монолог в моей голове был мега громким.
Первое, что я попыталась сделать, это визуализировать цифры, от одного до 30, считая про себя.
Достигла 18 секунд и это был предел.
Далее, уже более действенно, оказалось дыхание, а именно контроль своего дыхания. Когда отвлекаешься на то, как дышишь, непроизвольно расслабляешься и мысли потихоньку уходят. Дышать надо глубоко, как на вдох, так и на выдох.
Некого рода медитация. Звучит просто, но для меня, впервые делая это упражнение, было сложновато.
Ну и кстати помогает уснуть и минуту вполне реально не думать, но не с первого раза.
Ещё как вариант, тоже неплохой, наушники в уши и музыка.
Но не Король и Шут, а, например, Vangelis. Я этого исполнителя обожаю, прям мурашки от его композиций, особенно стареньких.
Если воображение развито или были увидены клипы, в голове быстренько материализуются картинки, соответствующие музыке. У меня это был океан, горы, природа разной степени.
Даже моментами вспоминала запахи леса и моря, так как когда-то их чувствовала вживую.
На самом деле этот способ лично мне подошёл больше всего. Голова отдохнула, лишнее выветрилось из сознания, спалось лучше и настроение стало куда позитивнее.
Правда захотелось купить билеты и свинтить подальше, но ради такой побочки не страшно и попробовать.
Ну и последнее. Я человек импульсный, поэтому если что-то раздражает, выкинуть это из головы я физически спокойно не могу.
При этом могу и загнать настолько, что только щёлкнуть пальцами и все, бабах, как говорится "Остапа понесло". Тут я поняла, что самое адекватное - это записать свой гнев и негодование на бумагу. Серьёзно.
Выплеснув все свои негативные эмоции, станет легче, а потом, желательно в ванной комнате, где есть вода или на улице, подальше от домов и машин, сжечь этот лист с мыслью, что как быстро он сгорает, так же внутри быстро все остывает.
Никто не прочитает, эт раз, а главное, сами вы не прочитаете и не вернётесь в то эмоциональное состояние, из-за которого пришлось вспоминать школьные годы с ручкой в руке.
Я не говорю про йогу, медитацию, бег с препятствиями и прочее, а только про то, что пробовала сама, находясь дома. Всё это имеет место быть, но это личный опыт, делюсь, чем могу)))
А зачем все эти мучения и опыты над собой?
Все просто - в течение дня мы и так все время думаем, "залипания" на пару секунд не спасут от стресса, который нас окружает везде.
Перед сном или в тишине это особенно ярко выраженно. Лежишь, проматываешь день в голове, думаешь по триста раз, как надо было ответить обидчику, что нужно было сделать иначе, как заработать больше денег, накачать пресс, что приготовить на обед завтра, что купить, что продать, почему дети не слушаются, как к горшку приучить и так далее и тому подобное.
Научиться отпускать мысли и не думать, хотя бы минуту для начала - это релакс для сознания, лучше спишь, лучше встаёшь, меньше загоняешь сам себя и свежее думаешь. Надо уметь отдыхать, не только физически, но и морально.
Так что хорошего вам "недуманья" и поменьше стресса)