Здравствуйте, если Вы это читаете, значит, как я не можете спать по ночам, потому что Ваша вторая половина храпит как простуженный дракон или Вас мучает совесть, потому что дракон это Вы))).
Время 2 часа ночи, а храп такой, что слышно во дворе (лето…окошко открыто) спать совершенно невозможно и я решила разобраться в причинах этого безобразия под названием – храп.
Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания. Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний причем скорее у второй половины, которая все это слушает и не может уснуть, храпящий-то дрыхнет!
Итак, причин храпа довольно много он может быть вызван аномалиями анатомического строения, воспалительными процессами и ослаблением тонуса небных и носоглоточных мышц. У каждой из этих причин ещё штук по 10 диагнозов, от этого не легче… время уже 3 часа и совершенно ясно, что тут нужен врач и это все не то, в моем случае не подходит((
Помимо непосредственных причин, указанных мною выше, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие проблемы, как:
- Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков - алкоголь сам по себе расслабляет мускулатуру. Под воздействием спиртосодержащих напитков мягкое нёбо и ткани ротоглотки обмякают и сужают просвет гортани, появляется храп. Причём если мужчина храпит и без алкоголя, то приём горячительных напитков только усугубляет ситуацию и может спровоцировать апноэ. Мозг пьяного человека во сне не может контролировать нормальную функцию дыхания — задержки дыхания при этом более длительные.
- Злоупотребление табачными изделиями - эта опасная вредная привычка приводит к хронической травме дыхательных путей. Они отекают, а во сне при расслаблении мышц, отёкшие дыхательные пути ещё больше сужают просвет гортани, что неизбежно сопровождается «звуковым» сопровождением.
- Постоянный прием снотворных препаратов - эти препараты вызывают расслабление мускулатуры и провоцируют храп.
- Ожирение в тяжелой степени - избыточный жир давит на дыхательные пути, мешая нормальной циркуляции воздуха, что является причиной возникновения неприятных ночных звуков
Я думаю добрая часть наших храпящих половин частью этих факторов обладает.
Кстати храп способен достигать порога в 100 децибелов (дБ). Для сравнения обычная беседа между людьми проходит на громкости в 50 дБ, а шум, издаваемый самолётом — 140 дБ. Из такого сравнения понятно, какой дискомфорт причиняет храпящий окружающим.
Из вышеизложенного какой можно сделать вывод? А он прост – если причины храпа относятся к паталогическим , то нужен врач, а нет, то могу сказать одно, если дорогА вторая половина, то нужно придерживаться ЗОЖ.
Поделитесь пожалуйста знаниями и методами борьбы с храпом. Метод указанный ниже не предлагать)) не педагогично!