Я решил провести над собой один эксперимент, который родился у меня в голове совершенно спонтанно: может ли ленивый человек хоть как-то помочь своему здоровью и улучшить свою внешность?
Дело в том, что я за время ведения канала, предсказуемо, стал гораздо дольше сидеть за экраном компьютера и смартфона. Всё это сидение на пятой точке привело к тому, чего у меня никогда не было - мой живот увеличился, что очень и очень некрасиво и мне категорически не нравится!
От этого бесформенного безобразия пора избавляться! У меня всегда был крепкий пресс, который и сейчас мне помогает, но запас прочности тоже не бесконечный.
В общем, что я придумал...
"Тот, кто нам мешает, тот нам поможет"
Мой блог спровоцировал появление неприятных для меня форм живота, он же теперь будет мне помогать восстанавливать свою физическую форму. Сейчас я таааааак понимаю тех, кто создаёт подобные публикации, потому что они очень помогают себя организовать и не отлынивать.
Эксперимент, возможно, дурацкий, но не судите строго, мне жутко интересно проверить чудодейственность (как о нём иногда заявляется) одного упражнения под названием "вакуум живота".
Я хочу проверить, может ли лентяй вроде меня уменьшить свой живот, при этом не меняя свой образ жизни, но добавив в него только это упражнение. При этом тратить я буду совсем немного времени в день, примерно 15-25 минут.
Сейчас у меня такие размеры моих бесполезных округлостей:
Суть упражнения
Его можно делать по-разному, но я выбрал следующий вариант:
1. Полностью выдыхаю воздух, после чего, не двигая никакими другими частями тела, втягиваю живот максимально глубоко. Как бы стараюсь пупком достать до позвоночника :)
2. Держу такое положение столько, сколько смогу задержать дыхание. После чего снова делаю вдох.
3. Повторяю это упражнение пять раз с небольшими интервалами для отдыха (10-15 секунд), если это нужно. По опыту понял, что больше пяти подходов за один раз для меня тяжело.
4. Повторяю комплекс по пять подходов три раза в день (утром, днём и вечером) на голодный желудок, потому что после еды втянуть живот точно не получится, можно выдавить не то :)
На пять подходов у меня уходит чуть более пяти минут, поэтому я и написал, что за день мне потребуется всего 15-25 минут. Это немного, потом упражнение можно делать где угодно, даже когда поливаю, и комплексы разбиты на три раза. Просто рай для лентяя!
Говорят, это упражнение (есть и более серьёзная техника "вакуума") очень полезно даже для внутренних органов, также помогает уменьшить талию, укрепить все мышцы живота (даже те, которые качанием пресса не достать) и помогает скорректировать осанку.
Мне все эти результаты не нужны, поэтому я решил проверить действие только этого упражнения. Хочу почувствовать хоть немного его эффективность отдельно, а не в комплексе с другими упражнениями.
Если живот хоть немного уйдёт, при этом я не буду менять свой образ жизни в плане питания, то это будет супер результат, значит, у лентяев не будет никакой отговорки :)
Сколько эксперимент будет продолжаться?
Первые результаты я планирую опубликовать через неделю (26-27 июня), а закончить эксперимент через две недели. Не знаю, может сроки скорректируются, но пока по моим ощущениям этого времени должно хватить. Дальше я хочу уже добавить другие комплексы упражнений, особенно для укрепления мышц спины (помогают при грыжах и протрузиях), которые я зря забросил, и ещё что-нибудь интересненькое.
Кому интересна данная рубрика, подписывайтесь на канал, давайте друг друга поддерживать, критиковать, в общем, всеми возможными путями становиться здоровее, делясь опытом. Потому что без здоровья, простите за выражение, нафиг ничего не нужно :)