Хотите научиться справляться со стрессом самостоятельно? Ловите рабочие техники от психолога! Конечно, в сложных ситуациях они не заменят помощь специалиста, а вот в качестве экстренной помощи «здесь и сейчас» и «рядовых» стрессовых ситуациях они очень выручат!
Техника 1.
Работает по принципу «клин клином».
При первой же возможности идёте в баню или душ, готовите себе небольшой таз/ведро с холодной водой. Разогреваетесь в душе, когда тело достаточно распаренное, начинаете вспоминать стрессовую ситуацию, свои мысли в ней, эмоции, физические ощущения, максимально входите в состояние стресса эмоционально и физически. И резко выливаете себе на грудь холодную воду.
Можно повторить, но не более двух раз. Затем снова можно согреться, расслабиться под тёплыми струями воды. Если начнёте плакать, кашлять или ещё что-то из вас пойдёт наружу, пожалуйста, не сдерживайтесь, дайте организму освободиться от напряжения полностью.
Техника 2.
Может следовать за первой и будет очень хорошим продолжением, а может использоваться отдельно, даже если вас просто накрыло эмоциями, и вы не можете с ними справиться.
Сидя или стоя, глаза могут быть как открыты, так и закрыты. Нужно расслабиться и представить себе, что из копчика уходит в самый центр Земли красная нить.
Затем ощутить сердечный центр, представить, как любовь и свет из вашего сердца расширяется, заполняя ваше тело и пространство вокруг вас (если не получается, просто создайте намерение на это).
Затем представьте золотую нить, идущую от вашего темени вверх, к вашему высшему Я, источнику, к Богу (что вам ближе).
Далее представьте, что вы становитесь всё больше и больше в размерах, что вы можете видеть и чувствовать предметы, находящиеся далеко от вас или за вашей спиной. Вы расширяетесь до размеров комнаты, дома, страны, космоса. Вы становитесь огромным и все планеты рядом с вами – маленькие точки. Подышите животом в этом состоянии несколько дыхательных циклов. А затем снова уменьшитесь и ощутите границы своего тела.
Всё.
Всё просто и действенно. Пробуйте! Желаю удачи!
Делитесь с друзьями, вам с ними будет приятнее общаться.
Если статья оказалась для вас полезной, ставьте "Нравится" и подписывайтесь на мой канал.