Смузи-это напиток, включающий в себя сразу несколько видов продуктов(фрукты, овощи, ягоды и др.) С добавлением воды или молока.
Смузи является очень полезным и каллорийным продуктом, т.к. содержит много витаминов и минералов, так же содержит клетчатку(за счёт содержания фруктов или овощей)
Вот несколько примеров смузи:
1) 1 банан
Горсть ягод (смородина, клубникая малина-любых)
+1/2 стакана молока или воды
Все это закинуть в блендер и переме шать. Затем перелить в посуду и употреблять в пищу.
В качестве жидкости можно использовать растительное молоко(вместо коровьего)
2) 1 банан
1/2 среднего авокадо
Горсть ягод
Залить водой или молоком => в блендер
3) банан
Апельсин
Горсть черешни
Гранола
Зеленое смузи:
4) 1 огурец
1 яблоко
Шпинат
Лимон
Отправить все в блендер, залить водой
Так же в смузи можно добавлять орехи. Тогда оно станет еще более полезным и каллорийным
5) 1 банан
1/2 стакана йогурта
1 ст.л.овсяных хлопьев
2 ст.л.миндаля
1 ст.л.меда
Все взбить в блендере
Готовьте смузи и обогощайтесь витаминами))
Напишите, какой рецепт Вам понравился больше
