В борьбе с вредными привычками многим помогает методика Кайдзен. Все, что вам нужно – заниматься чем-то полезным и осмысленным одну минуту в день, и делать это в одно и то же время. Конечно, сложно представить, что полезного можно сделать за минуту. Но мы вам подскажем!) Выполните физическое упражнение, вместо того чтобы просто лежать на диване, немного приберитесь в комнате, начните читать книгу, поговорите с ребенком о его делах в школе, поиграйте на пианино и т.д.
Такая методика не подразумевает серьезного пересиливания себя – ведь провести время с пользой одну минуту в день слишком просто. Сделав один шаг сегодня, вы увидите прогресс, спустя неделю вы сможете потратить на это дело две минуты, пять и т.д.
А чтобы у вас лучше получалось воспитывать в себе новые полезные привычки нужно закрыть в бокс на замок все гаджеты, которые так и норовят отвлечь от процесса самосовершенствования.