Апатия, вялость, безразличие ко всему, бессилие, тоска или тревога наваливаются и висят «тяжёлым грузом»?
Плохое настроение может быть и у вполне здоровых людей. Депрессивные же состояния сопровождаются двигательной и умственной заторможенностью, тревогой, причину которой невозможно определить, бессонницей. Человеку при этом трудно сосредоточиться, принимать решения.
Плохое настроение обычно через день-другой проходит, а депрессия может длиться месяцами.
Помните, что депрессия боится любых действий, поэтому неизбежно отступит после череды Ваших, пусть даже маленьких но побед!
Вот несколько советов, которые помогли мне лично:
- Выспитесь. Отдых очень важен для человека. Если не давать нашему организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к нежелательным результатам, в том числе и к депрессии. Именно во время отдыха мы можем осмыслить все то, что узнали за день.
- Перейдите на здоровое питание. Возможно, это вас немного удивит, но питание также оказывает влияние на наш моральный настрой.
- Двигайтесь. Движение - жизнь. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях.
- Измените образ жизни. Если вы обвиняете в своих неудачах обстоятельства или других людей, найдите в себе силы посмотреть правде в глаза. Чаще повторяйте себе: "Только я несу ответственность за случившееся. Я могу все изменить". Когда в следующий раз окажетесь в аналогичной ситуации, постарайтесь повести себя иначе, чтобы изменить сложившуюся схему поведения.
- Поддержка близких. Попросите друзей и близких не подкреплять ваше депрессивное поведение, игнорировать ваши жалобы на жизнь и не питать вашу жалость к себе. Найдите дело, которым вы можете заниматься вместе с друзьями: заниматься спортом, танцами и т.д.
Если выше перечисленные советы вам не помогают то верным шагом будет проконсультироваться у врача-психолога.
Самое главное - не уходить в себя и тем самым не усугублять положение. Помните - человек существо социальное!
А что вы думаете на тему депрессии? Случалась ли она с вами? Как боролись?