Прослушивание музыки перед сном может улучшить качество сна среди пожилых людей, согласно анализу всех соответствующих опубликованных клинических исследований.
В анализе, опубликованном в журнале Американского гериатрического общества (Journal of the American Geriatrics Society), пять случайно подобранных испытаний (среди множества проведённых) соответствовали критериям группы исследователей, которые пытались найти связь между прослушиванием музыки и качеством сна.
Выяснилось, что у пожилых людей, которые слушали музыку перед сном, сон был более качественным, чем у тех, кто её не слушал. Кроме того, пожилые люди, которые слушали спокойную музыку, спали ночью лучше, чем те, кто слушал более ритмичную музыку. При этом учёные обнаружили, что прослушивание музыки на протяжении четырёх и более недель является особенно эффективным средством для улучшения качества сна.
«Использование музыки является эффективной стратегией для борьбы против бессонницы, её легко могут применять сиделки и медицинские работники», – пишут авторы. «Музыкальная терапия может быть первой линией терапии, которую следует рекомендовать пожилым людям с нарушениями сна, поскольку она может уменьшить зависимость пациентов от успокоительных и снотворных препаратов».
Перевод: Илья Пономарёв.
Редактор: Александр Пржевальский.
Дизайн: Алиса Панченко.