Думаю, что такое бывает с каждым, особенно после праздников. Событие прошло,а мы продолжаем не следить за питанием и есть то, что захочется нашему мозгу.
У меня тоже был такой опыт и за 2 недели так называемого «зажора», я могла набрать 5 кг. Совсем не следила за питанием и сильно нарушила режим сна.
Взять себя в руки действительности трудно. Ведь когда мы едим все (выпечку, бургеры, газировку и т.д.) рецепторы перестраиваются и полезная еда становится пресной и не вкусной.
На ряду с этим возникает сильная лень. Нет желания тренироваться, налаживаться питание. Здесь все зависит от вас, должно сработать - СТОП! Нужно взять себя в руки!
Как же снова начать чувствовать легкость и вернуть правильное питание?
- Необходимо наладить водный баланс - постепенно начать пить не менее 1,5 литров воды в сутки.
- Обязательно ложиться спать не позднее 23:00.
- Очистить питание. Главное делать это постепенно, иначе резкая смена приведёт к срыву. Изначально убираем все самое жирное и вредное, начинаем искать им замены в пп варианте. Не раньше чем через неделю, начинаем считать КБЖУ.
- Помни: быстро не бывает! Нельзя зацикливаться на весе, делай замеры не чаще одного раза в неделю.
- Ты должна осознавать, что можешь позволить себе шоколадку или пирожнику - это нормально, так тоже можно. Просто научись вписывать в свою норму КБЖУ, веди активный образ жизни. Тогда не будет срывов.
Постепенный выход длится 7 дней, если он был 2 недели. В случае долгого поедания вредностей - до 4х недель. Не требуй от себя все и сразу, будет трудно, будут нарушения и это нормально. Медленно, но верно ты придёшь к цели.
Расскажите, а у вас такое бывает? Поделитесь своим опытом, как вы возвращаетесь к правильному питанию?
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и будьте в гармонии со своим телом!