Представьте на минутку, что у вас есть «таблетка счастья», которая после нескольких недель применения, приведет вас к удивительным, фантастическим изменениям в жизни:
- уменьшатся тревога и депрессия, снизится уровень стресса;
- пройдут зависимости и уменьшатся симптомы психических расстройств;
- станет лучше память и продуктивнее внимание;
- нормализуется артериальное давление, снизится риск сердечных недугов;
- повысится физический и психологический иммунитет;
- улучшится самочувствие, уйдут неприятные симптомы, пройдет головная боль, хронические проблемы будут реже о себя напоминать;
- замедлится процесс старения, так как дольше сохранится и увеличится объем серого вещества в мозге;
- разовьется креативность, воображение, способность мыслить вне стандартов;
- увеличится чувство доверия миру, принятие окружающего пространства, людей и обстоятельств, достигается чувство единства и гармонии с природой и Вселенной;
- вы чаще будете испытывать положительные эмоции и реже отрицательные;
- повыситься самоорганизация, вы эффективнее будете распределять ресурсы, уйдет прокрастинация;
- вы станете уверенней в завтрашнем дне, уйдет тревога за будущее, ваши планы станут смелее, а мечты станут целями;
- уйдут страхи, панические атаки, снизится уровень психического напряжения;
- станете эффективнее во взаимодействии с другими людьми;
- разовьете в себе важные для вас качества – уверенность, эмпатию, смелость, общительность и другие;
- быстрее научитесь новому, тому, что пока сложно, но очень хочется;
- вы станете осознанней и продуктивнее;
- у вас чаще будут вырабатываться гормоны счастья и удовольствия – серотонин и эндорфин;
- вы станете просто счастливее…
- вы выработаете привычку быть счастливым всегда!
Что бы вы отдали за такую «таблетку»? Как вы думаете, что это?
Друзья, это медитация, просто медитация! Регулярная, простая, такая разная медитация. Состояние, когда в результате изменения частоты работы мозга, приглушения на время органов чувств, человек погружается в свой внутренний мир – и там начинают происходить чудеса!
Есть стереотип, что за все нужно платить, бесплатно и просто – значит не эффективно, что легко, то не ценно, и т.д. Разве может быть «таблетка счастья» бесплатной, легкодоступной и такой эффективной?
Может! Производство этой «таблетки счастья» в вас самих, в вашей голове, в вашем подсознании!
С одной стороны, это просто и легко:
не требует от человека никаких вложений – лишь личное пространство на время от 5 до 20 минут, а обрести личное пространство можно даже в метро, лишь закрыв глаза…
медитация доступна каждому человеку;
нужно лишь «выключить» сенсорику, ограничить объем поступающей информации и действие раздражителей – сесть, закрыть глаза, использовать наушники с определенной музыкой или готовой медитацией;
хорошо бы знать технику медитации – попробовав несколько раз под запись, техника и порядок медитации запоминается легко;
С другой стороны, это чтобы был яркий и стойкий эффект потребуется время и готовность преодолевать сложности:
В медитации нужно послушать и услышать себя – побыть наедине с собой, своими образами, мыслями, мечтами. Справитесь? Примите себя? Готовы погрузиться в диалог с собой?
Сложно испытать доверие себе, пойти за образами, за воображением, за мечтами – настолько нам важны предсказуемость, целесообразность, гарантии…
Современному человеку мало знакомо чувство безопасности, которое появляется при медитации, поэтому сложно отказаться привычного состояния боевой готовности и от контроля окружающего пространства и информационного поля.
Супер сложно перестать думать! Без подготовки это возможно лишь секунд на 15-20, а, между прочим, практики медитации випассаны в медитативном состоянии «недумают» по 10 дней…
Привычка оценивать себя может очень помешать в процессе медитации – нет правильных и неправильных медитаций. Да, есть техника, ее желательно соблюдать для эффекта. Но даже просто на 5 минут закрыть глаза, и подышать, отстраниться от мыслей и просто понаблюдать за ними как за облаками на небе – и вы уже выиграете!
Медитация доступна и вам, шаг за шагом, день за днем, самостоятельно или с тренером, и вы почувствуете эффект медитации и станете счастливее.
Медитация – это процесс!
Медитация – это состояния психики и тела!
Медитация – это классная привычка!
Медитация – это «таблетка счастья и здоровья»!
Меган Маркл американская актриса и фотомодель, герцогиня Сассекская, супруга принца Гарри обучалась практике медитации у мастера ведической психологии Лайта Уоткинса, которому и принадлежат слова «Медитация – это как “таблетка счастья”, у которой нет побочных эффектов».
Однажды попробовав медитацию, и вскоре она ввела ее в регулярную ежедневную практику, и медитация стала для Меган Маркл "умиротворением, которое перевернуло мой мир".
Через год, когда медитация стала привычкой, она поняла: "Я просто стала счастливее. И в этом велика заслуга медитации".
Искренне верю ей и не удивлена, что ей потребовался целый год, так как я имела опыт изучения ее почерка, представляю, как сложно было Меган испытать расслабление, отпустить рационализацию и самоконтроль, испытать чувство доверия, пойти за интуицией. Она смогла, несмотря на свой жесткий характер, осторожность, перфекционизм, самоконтроль, она стала счастливее, здоровее и благополучнее благодаря медитации.
Хотите также? Начинайте уже сегодня, прямо сейчас! Для этого нужно:
- Сесть, удобно и комфортно
- Закрыть глаза, лучше повязкой
- Включить музыку, лучше через наушники. Выбирайте спокойную, легкую музыку, лучше всего специальную для сна или медитации.
- Сосредоточить внимание на дыхание – понаблюдайте за дыханием, как на вдохе грудная клетка поднимается и расширяется, а на выдохе опускается и опустошается. Дышите на счет 10, на 1 - 4 – вдох, на 5 - 10 протяжный медленный выдох.
- Дальше важно поймать и прочувствовать расслабление во всем теле, здесь техники могут быть разные, более длинные, более медленные. Главное почувствовать, что ваше тело словно парит в воздухе…
- После раздражители их окружающего пространства уже не отвлекают, органы чувств не получают «работы» и ощущения притупляются, и в этот момент дверь в подсознание уже немного приоткрыта и мы подключаем образное мышление.
- Содержание образов зависит от цели медитации. В регрессии по эриксоновскому гипнозу я использую техники перехода в глубинную память. В прогрессии в будущее – техники, работающие с воображением, с интуиций. Если вы медитируете самостоятельно, можно на этом этапе прожить будущий день или волнующую ситуацию, или событие, о котором мечтаете, так как вы этого хотите. Важно увидеть, как все произойдет в мельчайших деталях, важно пережить эмоции этого события, прочувствовать все ощущения (то, что вы увидите, услышите, какой запах или вкус почувствуете). Важно поймать состояние счастья, от того, что все сложилось наилучшим для вас образом.
Практикуя даже самостоятельно такую практику каждый день, вы повысите качество своей жизни, улучшите самочувствие, ваши желания станут исполнятся легко и просто, вы станете продуктивнее и счастливее!
Приглашаю вас в путешествие по подсознанию! Запись на бесплатную предварительную консультацию.
Психологического здоровья и благополучия! Татьяна Ивкова, психолог, регрессолог, эксперт-графолог