DO4A. 2013 год.
Вопрос - ответ на канале DO4A. Как давно это было!:).
Думаю, многие вопросы актуальны и сегодня! Источник.
И мне вспомнить приятно, что я мог наговорить почти 10 лет назад! За это время в "Спортстудии" выросло много мастеров спорта России, чемпионов и призеров "высоких" турниров.
Вопрос:
На что обращать особое внимание спортсмену в становой тяге сумо у которого длинное туловище? Как в становой тяге сумо в момент отрыва штанги от пола отработать закрепление таза, чтобы он не шел назад и не поднимался вверх раньше плеч?
Ответ:
Я не специалист в "сумо". И многим моим подопечным я это упражнение не даю. По разным причинам, я это движение игнорирую.
По поводу закрепления таза, могу ответь: таз и плечи взаимосвязаны. Вам просто не справиться с преждевременным наклоном. Не бойтесь если быстро перемещается нагрузка на спину, значит она сильней!
А как отработать съем? - можно выполнять движения с помоста на 5-10 см и задерживать на 3 секунды. Сначала Вам трудно будет контролировать, но со временем Вы поймете как не допускать быстрого подъема таза. Учтите это упражнение не легкое, удачи!
Вопрос:
1. Какая техника приседа, по Вашему мнению, наиболее уместна в ПЛ? Присед "в колени", то есть уход коленей вперед до максимально допустимой точки (до края носков), либо присед "в таз", когда колени и голень не двигаются, а присед осуществляется путем отведения таза назад? Или, может быть, некая комбинация этих двух техник?
2. В каких случая уместна классическая становая тяга, а в каких - сумо? Опять же, применительно к ПЛ.
Ответ:
Я наверное всех здесь разочарую. Я и пауэрлифтером себя не считаю (и гиревиком тоже, хотя я мастер спорта с 1985 г.). Я выступал в ПЛ просто чтобы продлить свою спортивную карьеру.
Притом, что силовые показатели по тем временам, мне давали возможность вставать на пьедестал. Чтобы ответить на этот вопрос конкретно надо знать в экипе или нет спортсмен выступает.
2. Для сумо, только девушки наверное подходят :)
1. Когда Вы в экипе приседаете, то там часть нагрузки на спину принимает для себя комбез. В без экипном я не разрешаю своему подопечному смещать гриф "ниже", как обычно выполняют пауэрлифтеры.
И получается, что отводить таз не благоприятно для спины, и колени будут УХОДИТЬ, вернее их траектория движения уходит за начало стопы. Я больше склоняюсь к тяжелоатлетическим приседаниям.
Когда я слышу: " голень держи вертикально, таз отводи" - это наклоны, тоже очень хорошее упражнение. В свою юность я их выполнял со 180кг, сейчас в основном 100-130 и мне они помогают "догрузить" спину и ноги. Кратко так!
Вопрос:
Георгий, скажите, пожалуйста, правда ли что Ригерт проигнорировал ту базу, которая была заложена в СССР, и развалил тяжелую атлетику в России? И правда ли, что Алексеев как-то вышвырнул Ригерта из комнаты, открывая последним двери?
Ответ:
1. Д.Р. для меня не кумир! Человек с великолепными данными провалил две Олимпиады. Почти все рекорды установлены в "СССР", и часто его завешивали в 90 на наших турнирах, тем самым давая карт-бланш.
2. Такой "стыковки" я не знаю. В 1970 в Великих Луках я жил против Алексеева в интуристовской гостинице. Так он меня за газводой посылал, мол беги "Путиловец". Я приносил воду в графине и он щедро угощал шоколадом.
И потом в конце 70х в Подольске я принес ему водички в номер, мы зашли с Мосляевым, так он смеялся до икоты, наказывал мне уехать в Америку, мол ты там на пляже теток будешь клеить.
"В прошлой жизни я был Василием Алексеевым"
А про развал я даже не хочу говорить, там виновных нет. Там ответственные люди сумели освоить средства, отпущенные на развитие тяжелой атлетики, а их не понимают, что тут плохого :)).
Если не зашли на канал DO4A, ждите продолжения!
#силовой тренинг #тренировки с железом #пауэрлифтинг