Заветные актерские сто грамм для смелости не помогут! Это миф, да и алкоголь хлестать перед выступлениями – не вариант. Вот несколько простых способов, которые помогут собраться с мыслями.
Антипрогон
Как бы странно это не звучало – лучше отказаться от повтора подготовленного материала. Дело в том, что в процессе репетиции напряжение нарастает, и Вы не можете расслабиться. Из-за этого возникает страх перед сценой, особенно если во время отработки, Вы допускаете ошибку. Небольшая пауза и переключение внимания помогут собрать мысли в кучку и настроиться на нужный лад.
Общение
Как бы банально это не звучало, перед выступлением лучше поговорить с коллегами. Разговоры, как правило, касаются темы мероприятия, но при этом не сужаются в область конкретных работ. Это поможет узнать дополнительные сведения, отвлечься, а также разработать речевой аппарат.
Пойти по длинному пути
Непосредственно на сцене, страх перед публикой нарастает. В этом случае лучше не начинать выступление сразу. Здесь, поможет небольшой разговор с публикой: рассказ о себе, красочное предисловие к работе. За счет этого Вы достигните сразу несколько целей. Во-первых, расслабитесь. Начиная выступление с неформального общения, Вы сможете познакомиться с аудиторией, понять, в каком формате лучше всего продолжать рассказ. Во-вторых, заострите внимание. Наш мозг начинает усваивать информацию спустя несколько минут после выхода выступающего. Нам важно привыкнуть к голосу и тембру лектора, особенностям его речи. За время неформального общения слушатели расслабятся и будут более внимательны.
Взаимодействие с аудиторией
Этот способ отлично подходит для выступления перед небольшой группой слушателей. Создавая живой диалог, Вы расслабляетесь. Создается ощущение приятного общения, за счет чего страх перед сценой пропадает. Аудитория же усваивает материал лучше. Кроме того, такой способ не даёт зрителям скучать.
Выбор жертвы
Нет, этот способ не заключается в поиске человека, который расскажет что-то за Вас. Всё, что нужно – выбрать человека в зале, для которого Вы будете выступать. Лучше, если им окажется Ваш товарищ. За счёт фокусировки зрения на конкретном человеке, оставшиеся зрители, как бы пропадут. Массовость, которая многих пугает, исчезнет в нашей голове, и выступать будет проще.
Итак, боязнь публики – достаточно распространённый страх. Важно понимать, что ошибаться не страшно. Чем уверенней мы кажемся, тем уверенней считаем себя сами. Не бойтесь и действуйте!
Александра Остапченя
Больше заметок о литературе, творческие советы для авторов и короткие рассказы ищите на канале истории_инфузории