часть 3/1 (первые две части читайте в предыдущих статьях)
В предыдущей статье о том как не стать зомби я предложила вам три темы для разбора.
Результат ответов меня ни сколько не удивил: больше всего заявок пришло на пункт 2 - о смене мышления, чуть меньше на смену привычек - пункт 1 и совсем мало заявок на пункт 3 - о духовном развитии.
О том почему я не удивлена, напишу позже.
Наше тело очень сложный и совершенный механизм, который всегда даёт нам сигналы о том, на что нам стоит обратить внимание.
Наше дело замечать и принимать меры.
Но мы часто замечаем только когда шандарахнуло изо всей силы.
Из такой ситуации выходить больнее, но выход есть всегда.
Итак по порядку:
меняем привычки с тех, которые привели туда где мы есть на те, которые приведут куда хочу.
! С чего стоит начать всем:
заменить привычку просыпаться в дурном настроении, потому что надо идти на ненавистную работу или по какой другой причине, у кого что
Замените её на привычку улыбаться, как только откроете глаза. Улыбайтесь, когда готовите завтрак и собираетесь на работу, можно ещё включить любимую музыку и пританцовывать.
Мозг уловит сигнал ваших мимических мышц и мышц тела и настроится на хорошее настроение.
Надо ли описывать к чему, в результате, приведёт такая полезная, позитивная привычка?
! Ещё, на мой взгляд, одна из самых важных привычек, которые стоит срочно поменять:
привычка сдерживать дыхание, дышать поверхностно.
Понаблюдайте как вы дышите: положите правую руку на грудь, а левую на живот и обратите внимание на то, какая рука приходит в движение при дыхании.
Если правая, то вы дышите только грудью и, скорее всего, не глубоко.
Если левая, то вы умеете дышать диафрагмой, а значит значительно больше насыщаете свой организм кислородом, а кислород, как всем известно, запускает метаболические (обменные) процессы в организме, это очень сложные и важные процессы, которые дают каждой клетке нашего организма энергию для жизни и обновления.
! Привычку сутулиться, тоже срочно нужно менять!
Сутулясь, мы не только сжимаем легкие, не позволяя им наполняться в полной мере, что, опять же, влияет на жизненно важные процессы организма, но и ощущаем состояние удрученности и усталость.
Расправьте плечи, выпрямите спину и вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.
Наблюдайте за своей осанкой, когда сидите.
Если вы всегда, сидя за столом, опираетесь на локти, то мышцам вашей спины явно не хватает сил.
Привычка сидеть не опираясь о стол спасёт корсетные мышцы вашей спины, что позитивно повлияет на самочувствие как на физическое, так и на эмоциональное.
Так я могу очень долго перечислять привычки, которые, при их внедрении в повседневную жизнь, изменят вас не только на физическом уровне, а и на эмоциональном, в моём арсенале их очень много.
Здесь я привела действия, которые будут полезны всем, без исключения.
! Кроме того, есть ещё действия, которые нужно применить в конкретной ситуации, чтобы облегчить её течение или совсем изменить исход.
Например: вы реагируете страхом и не уверенностью на необходимость высказаться при людях или выступить публично.
Самый быстрый приём, который работает через физику: расставить ноги на ширину плеч, почувствовать твердь под ногами, выдохнуть, поднять подбородок, расправить и опустить плечи, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Всё.
Можно начинать говорить.
Если же страх публичных выступлений постоянный и очень стойкий, его тоже можно проработать, но уже более глубокими инструментами, они у меня тоже есть.
!! Обращу внимание: чтобы действие стало привычкой его нужно повторять каждый день в течение лунного месяца (28 дней), хотя у меня получалось и за меньший период времени, главное очень хотеть и настроиться на результат.
Продолжать в следующей статье тему о смене мышления?
Ставьте + в комментарии
На один, случайно выбранный комментарий, помогу подобрать и внедрить полезные привычки
Всех обняла
Все мои практики собраны на канале в телеграмм, подписывайтесь: https://t.me/nataliyabeglova
Также приглашаю вас на мой YouTube канал, переходите по ссылке и подписывайтесь: https://www.youtube.com/channel/UCdpRzHfBekT47edayQp36GA
