Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: меня зовут Галина, 42 года, замужем, живу в Москве, двое детей (сын 8 лет и дочка 1,5 года). Свой канал я завела 2 декабря 2020г, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см (летом 2020г было 94,2кг).
Канал - это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Однако, жизненные неурядицы и стрессы внесли свою лепту в планы похудения и немного меня затормозили в январе.
Мой текущий результат: 76,8 кг. Пока я похудела на 13 кг.
Моя итоговая цель похудеть на 30кг. Очень хочу снова начать нравиться себе!
Моя глобальная цель: поменять свои пищевые привычки и придерживаться правильного рациона в дальнейшем.
Кому интересно, как я докатилась до такого веса ссылка на статью ТУТ.
Изначально для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Иногда я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это выходной) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
План похудения довольно прост!
-контроль питания 1300-1500 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности: 8-10тыс шагов + зарядка
-контроль воды 2л в день
Ура мне наконец-то сделали интернет на даче. Работает правда так себе, но лучше чем совсем без связи. Я сейчас живу с детьми на даче весь июнь и июль. В августе вернемся в Москву. Будем готовиться со старшим к школе и доделывать дочке медицинскую карту (она 1 сентября идет в ГКП). Но пока что, у нас каникулы. Мы отдыхаем! Правда на даче всегда полно дел: и дети, и уборка, и готовка, и стирка и небольшой огород всё на мне… Но несмотря ни на что я здесь действительно отдыхаю и заряжаюсь позитивом и энергией.
Отдыхаю и продолжаю придерживаться своего плана похудения. Всё записываю, взвешиваю и подсчитываю. Если учесть, что в июне 2020г я весила почти 95кг, а сейчас меньше 77кг, то я на верном пути. Пусть медленно, но иду к своей цели!
Сегодня расскажу свое летнее меню за три дня.
Завтраки: кофе, паштет из куриной печени, помидоры с творогом и зеленью, хлебцы
Перекусы: творог с клубникой, ягоды со сметаной, фруктовое ассорти
Обеды: Суп из кролика и брокколи с рисом, киш с курицей и брокколи
Ужины: Киш с курицей и брокколи + салат с грейпфрутом,
курица на гриле + салат,
Рыбные котлеты и овощи
Вот такое меню получилось. Из физической активности минимум 10тыс шагов в день, зарядка и немного фитнеса в огороде.
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!
Читайте другие мои статьи: Похудею с 90кг до 60кг. Когда вкусно и красиво это легко!
Личный марафон похудения на 30 кг. Мое вкусное меню за неделю.