Моя норма для похудения составляет 1300-1400 килокалорий, я же сократила её в 2,5-3 раза, что является рекордно низким показателем для меня.
Такой эксперимент я не забуду никогда.
Не думайте, что я сумасшедшая - это вышло случайно. Я начала худеть и стала читать учебники, смотреть соответствующие ролики о чудесном похудении на 40 и 50 килограмм чуть ли не за пару месяцев .
Со всех сторон идёт массовая пропаганда здорового питания: минимум жиров, максимум ПП (зелени, всякого отварного брокколи и т.д).
Я очень хотела иметь стройную фигуру. Я набрала всего 15 килограмм, но когда садилась на диван, то чувствовала, как предательски подступает под грудь складки с жиром. Это было ужасно.
На тот момент, я уже пыталась похудеть. Так, как все: йогурты, минимум шоколада и сладостей. Но это не помогало.
Я со своей маразматичной решимостью - твёрдо сказала себе "Хватит! Я тоже хочу быть здоровой, стройной и красивой".
Увы, мозга хватило только на решимость.
Спустя несколько недель "идеального" питания. Я стала чувствовать себя как-то вяло, было постоянное чувство сонливости, ноги подкашивались ногти стали слоиться, а волосы вылезать пучками забивая слив. У меня ни на что не было сил, и я не понимала почему.
Я просто приходила с работы и падала спать в 8-мь вечера, а просыпала утром в 8-мь и чувствовала себя, как будто и не спала вовсе.
Я начала опять читать, смотреть и искать информацию, пока мне становилось всё хуже. Я узнала подробнее про КБЖУ и тогда впервые у меня мелькнула мысль, что я возможно чего-то недобираю: может белка, может витаминов, а может ещё чего-то.
Я нашла в "мобильном магазине" приложение, которое считает за тебя твоё КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). Пару дней я вела дневник и ужаснулась -
моя средняя калорийность за 2 дня составила 560 килокалорий, при том, что я питалась 3 раза в сутки. При этом жиров у меня было всего 20 грамм, при женской норме в 50-60 грамм.
Я схватилась за голову.
Мне искренне казалось, что я питаюсь на все 100%.
Утром горсть фруктов и сырники на обезжиренном твороге и немного греческого йогурта в виде соуса с соком лайма.
Перекус - чашка кофе с подсластителем.
Обед - отварная куриная грудка и грамм 200 смеси замороженных овощей.
Лёгкий салатик на ужин, заправленный оливковым маслом (Масло я туда не лила, а пшикала из специального дозатора - пару грамм всего для запаха).
Как выяснилось чуть позже. Вес я теряла за счёт воды и мышц. Жир остался на месте. Организм в таком жёстком режиме пытался его сохранить любыми путями. Я стала выглядеть хуже, а после корректировки питания - вес быстро вернулся обратно.
Эту жуткую поучительную историю, я рассказала вам для того, чтобы вы не повторяли моих ошибок. В похудении, нужно в первую очередь, обращать внимание на здоровье. Худеть нужно медленно, плавно и без рисков для здоровья.
Теперь, спустя пару лет, я не только на все 100% разобралась в еде, но и помогаю другим людям корректировать их вес, почти не меняя рацион)
И теперь я вешу 55 кг. при росте 173 см. выгляжу так:
