Бокс - захватывающий вид спорта, что имеет поклонников по всему миру. Однако одно дело наблюдать за боем, а другое - участвовать в нем. Чтобы не растеряться в критической ситуации, когда нужно за себя постоять, нужно четко знать все аспекты боя. Одним из таких аспектов является правильный удар. В боксе практикуется два самых распространенных удара: хук и апперкот. О том, как не допустить ошибку при нанесении таких ударов и пойдет речь.
Хук
Хук - это короткий фланговый, боковой удар, который выполняется и ближней и дальней относительно соперника рукой.
Хук наносится в корпус (туловище) и в голову, используется как атакующий удар (с места, с приседаниями, в прыжке) и как контрудар (на короткой дистанции), может быть одиночным и выполняться в комбинации.
Ошибки при нанесении удара хук:
1. Отсутствие защиты. Когда ты наносишь удар хук передней рукой, обязательно необходимо прикрывать корпус и голову своей задней рукой. Это защитит тебя от контратак соперника.
2. Предсказуемость. Начинающие боксеры любят заносить руку, показывая оппоненту, что готовы нанести удар. Это приводит к тому, что соперник заранее готовится увернуться или контратаковать и твой удар не будет эффективным. Хук нужно наносить только кратким, резким движением.
3. Прямое положение корпуса. При нанесении хука туловище нужно повернуть на 90°. Это позволит направить силу в бьющую руку и не открыться под удар соперника.
4. Дистанция. Запомни: хук наносится исключительно с короткой, максимум средней дистанции. На длинной хук будет бесполезен.
5. Неправильное распределение веса тела. Да, при хуке вес нужно вложить в руку, что бьет, однако о ногах забывать тоже нельзя. В них вес должен быть равномерным, без перенесения веса на ту или другую ногу.
Апперкот
Апперкот - это короткий восходящий удар, который выполняется и ближней, и дальней относительно соперника рукой по внутренней траектории.
Ошибки при нанесении удара апперкот:
1. Поднятые бедра. Мало того, что из-за этой ошибки удар выйдет слабее, так еще и ты потеряешь равновесие и станешь легкой добычей для оппонента.
2. Прямое положение корпуса. Большая часть силы удара зависит от поворота корпуса: если корпус прямой - удар слабый и наоборот.
3. Удар без резкости. Наносить апперкот необходимо максимально резко и в нужный момент. В противном случае удар выйдет слабым.
4. Опущенные руки. После удара держи стойку, не подставляясь под контратаку соперника.
Теория - это, конечно, здорово, однако оттачивать навыки вживую тоже необходимо. Тренеры из BROOKLYN FITBOXING помогут тебе в этом. Наш инстаграм . Подпишись, с этого может начаться твоя дорога в фитбоксинг.