От избыточного веса страдает полтора миллиарда. Три миллиона каждый год умирают от ожирения.
Люди изобрели адронный коллайдер, покорили космос, но не лишний вес. Он по-прежнему лидирует среди человеческих проблем.
Дело в том, что способность не есть, эволюционно лишена преимущества. Мы должны хотеть есть. Еда - это энергия без которой мы погибнем.
Ограничивать себя в еде – все равно, что ехать по встречке на автобане.
Всего лишь полсотни лет мы кушаем вдоволь. А что такое жалкие 50 лет против миллионов, когда каждый кусочек добывался кровью и пОтом?
Мозг потребляет огромное количество энергии и очень боится остаться без нее. Все наши биохимические процессы отрегулированы подкреплять добывание и поедание пищи, а не наоборот.
Удовольствие от вкусного обеда мы получаем только потому, что эволюционно это необходимо для выживания и мозг вознаграждает нас субъективным ощущением счастья.
Корректировать пищевое поведение, конечно, сложно. Оно определяется гормонами.
Но есть два правила. Их надо запомнить, как таблицу умножения. Они – основа основ.
1 Мало есть и много двигаться.
2 Постоянно думать. Мозг основной потребитель глюкозы.
Худеют те люди, которые тратят больше калорий, чем получают.
(Если у вас нет генетической расположенности к ожирению)
Много есть тоже можно, но тогда надо очень, очень много двигаться. Если у вас есть на это время – прекрасно.
Вы, конечно, можете тратить огромные деньги на экзотические методы борьбы с лишним весом, ходить на терапию, марафоны и т д. Но, если вы относительно здоровый человек, все, что что вам нужно – спорт, сон (от недосыпа мы толстеем) и разумное питание.
А на десерт судоку и теорема Ферма по выходным (только не подглядывайте).
И в завершении, эксперимент Гарвардских социологов длительностью в 32 года,
который выявил зависимость лишнего веса и дружбы:
- если ваш закадычный друг имеет лишний вес - ваши шансы поправиться увеличиваются на 57%,
- если друзья ваших друзей имеют лишний вес, ваш риск поправиться – 25%,
- и даже, если друзья друзей ваших друзей с лишним весом, ваш риск поправиться равен - 10%.
Друзья, сейчас лето, отличное время заняться спортом.
Не обязательно бежать в зал и трудиться там до седьмого пота. Не всем это подходит и не всем можно. Достаточно надеть кроссовки и спортивную одежду и выйти на воздух; сделать пару кругов вокруг дома, сходить в ближайший парк, пройтись вдоль набережной. Предпочтите лифту – лестницу, а конфете – яблоко. Возьмите за правило, ходить хотя бы по часу в день.
Дорогу осилит идущий. Не откладывайте, начните свой путь прямо сегодня!
