Жизнь в стиле КЕТО
Всех приветствую !
Меня зовут Алексей, я опытный практик в питании и жизни в стиле КЕТО
Хочу поделиться с вами выжимками из моих знаний которые я получил у известных кето-коучей, а так же из своего личного опыта.
Вот уже 2 с лишним годом я грызу гранит науки в направлении КЕТО .
И первое что хочу подчеркнуть - что КЕТО это не ДИЕТА (как ошибочно её называют) КЕТО - это стиль жизни. Для того что бы принять КЕТО-обед нужно реально поменять мышление, затем образ и стиль жизни, изменить привычки.
Разберёмся что такое КЕТОНЫ. Это не жир и не белок и не углеводы.
КЕТОНЫ сочетают в себе свойства как жиров так и углеводов, но таковыми не являются. Они образуются из жира и являются альтернативным источником топлива. Это самое чистое топливо нашего организма.
Для людей пытающиеся перейти на КЕТО в первую очередь имеют какие то отклонения в здоровье. Это либо ожирение всех степеней либо различные заболевания органов как у мужчин так и у женщин всех возрастов. Так вот что я скажу, вы на правильном пути.
Если у вас есть лишний вес и вы чувствуете себя не в своём теле, КЕТО поможет исправить качество жизни. Для того что бы диагностировать нарушения здоровья, можно и нужно сдавать кучу анализов крови на гормоны, на железо, на глюкозу и т.д и т. п.... И это очень важно для тех кто действительно страдает от различных недугов. Но если вы только начали понимать что ваш организм требует перемен, то я предлагаю (основываясь на своём личном опыте) провести КЕТО-эксперимент.
Т. е. попробовать на себе КЕТО питание и образ жизни, например в течении 30 дней. Это никак не отразиться на вашем здоровье в худшую сторону, но зато вы сможете проверить на себе действие КЕТО диеты.
До 2х недель (в зависимости от запущенности организма) понадобиться вам что бы войти в КЕТОЗ, почувствовать и примерить на себе его чудо действие. Если при правильном настрое и упорстве, в за месяц можете потерять 10-20 кг. Это не шутка. Своим личным результатом подтверждаю что в момент перехода на КЕТО, весил 120 кг через 25 дней я весил 102 кг.
Конечно КЕТО стиль - это не просто еда с низким содержанием углеводов, это комплекс сочетающий в себе режим дня. КЕТО это ДИСЦИПЛИНА.
Чтобы получить КЕТОНЫ нужно просто снизить количество углеводов в дневном рационе и уменьшить количество приёмов пищи.
Самое главное оружие без которого КЕТО не сработает без вот этих главных пунктов КЕТО :
1.НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА (70% жира, 25% белок, 5% углеводов из овощей.)
2. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДНИЕ
3. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
4. РЕЖИМ СНА