На днях я закончила обучение в Институте Счастья в Лондоне (в который раз я благодарю онлайн формат за эту возможность) и хочу поделиться с вами основными моментами.
· Научится обращать внимание на свое внутреннее состояние, какая «погода» сейчас на душе? Чем вы сейчас делитесь с близкими/друзьями/коллегами? Важно понимать, что это состояние может меняться в зависимости от ситуации, но осознавая свои чувства вам будет легче их переносить.
· Научится прощать и тут не про радикальное прощение всем и вся. Снова обращаемся внутрь себя: есть ли обиды? Так как каждая обида и негативные мысли о другом человеке тянут вниз только вас, забирают вашу энергию, которую можно было бы направить на более важные процессы и конечно, могут влиять и на физическое здоровье (психосоматика).
· Научится выражать благодарность. Трудно грустить, когда мы благодарны за все, что у нас есть. Исследования показали, что практика благодарности помогает ценить мелочи в жизни, переключая мысли с того, чего нам не хватает, на то, что есть в избытке. Научитесь замечать, что у вас хорошо получается,
не обесценивайте себя, свой опыт и свои чувства и через такое отношение к себе вы быстрее прийдете к новым вершинам.
· И конечно, практиковать осознанность. Научится обращать внимание на жизнь в моменте: внимательно относитесь к тому, что вас окружает (запахи, температура воздуха, цвета в пространстве, предметы) и к тому, что происходит внутри вас - какие эмоции, какие мысли, какие желания именно у вас!
Обещаете, что кинете этот пост в сохраненное и будете стараться выполнять эти пункты в своей обычной жизни, не дожидаясь понедельника?