Приходя к психотерапевту, клиент надеется на улучшение качества своей жизни. Хочется стать увереннее, красивее, выйти замуж, повысить доход.
⠀
А раз этого пока у него нет, то он видит в этом проблему, отравляющую жизнь. Начинается страдание «Почему я не могу...».
⠀
Спасите, Помогите... Ааааа... Караул!
⠀
Что же делать? Изменить стратегию мышления. Сделав из проблемы задачу. У задачи всегда есть решение. И не одно.
⠀
Подумайте, с чего бы Вы хотели начать? Какая самая большая проблема не даёт Вам покоя? Переведите ее в задачу.
⠀
Задайте себе вопрос «Как» Вы можете ее решить?
⠀
Сохраняйте список вопросов, которые помогут Вам найти решение:
⠀
Чего Вам хочется?
Что Вам может в этом помочь?
Что может быть решением?
К кому Вы можете обратиться за советом или помощью?
Чего Вам не хватает для ее решения?
Какой результат Вас удовлетворит?
Что Вы получите, решив задачу?
Что Вас останавливает сейчас?
⠀
Психотерапия помогает нам смотреть на ситуации в жизни со всех сторон. Замечать, что останавливает человека на пути к цели.
⠀
Ведь в каждой ситуации есть вторичная выгода, которую самостоятельно клиент вряд ли осознаёт.
⠀
Мы можем останавливать себя страхом или стыдом. А что за ними стоит можно увидеть в сессии с Клиентом.
⠀
И тогда вдруг приходит осознание, что если я начну зарабатывать большие деньги, мужчины будут меня использовать, или если я похудею, то стану сексуальной, а в этой теме много стыда.
⠀
И нет одинакового рецепта, у каждого человека своя история. В которой зашито много старого опыта обид, отвержения, непринятия себя какой-то.
⠀
Работая с психотерапевтом, проживая свой опыт, высвобождается и присваивается ресурс, который необходим для изменения. Появляется навык творческого приспособления. Когда в одной и той-же ситуации мы можем поступить как минимум тремя способами.
⠀
Нет неудач, есть опыт. Меняя фильтр восприятия, меняются стратегии поведения.
⠀
Давайте прямо в комментариях поделимся тем, что сейчас тревожит, и откликнемся друг другу - как можно посмотреть на эту ситуацию другими глазами.