Последние три года я ежегодно сосредотачиваюсь на своей жизни. В 2017 году я хотел работать за границей и путешествовать как можно больше. В 2018 году я хотел прочитать более 100 книг за год . А в 2019 году я хотел тренироваться каждый день в году.
Я сделал это. Мне нравится ставить фокус на год, потому что это дает вам четкое представление о том, что вы хотите делать со своим временем. Вы будете удивлены, что сможете сделать за год, если задумаетесь.
В этом году я сосредоточен на написании книги. Но в то же время я также не хочу прекращать читать и заниматься спортом.
Однако иногда это сложнее, чем кажется. В январе этого года я заболела гриппом. И когда я вернулся к нашему семейному бизнесу, я недооценил, сколько работы мне нужно было наверстать. Я также хотел продолжать создавать новый контент для ютуб.
Я подумал про себя: «Я не могу все делать, поэтому собираюсь сократить ежедневные упражнения».
ЭТО БЫЛА БОЛЬШАЯ ОШИБКА
Вот что случилось.
- Вместо ежедневных упражнений я ходил в спортзал 2–3 раза в неделю. И бегала раз в неделю. (это было в конце января)
- Первые несколько недель все было в порядке, и я чувствовал себя хорошо. Я был продуктивен.
- Но к концу февраля все изменилось. К концу дня я почувствовал усталость. То, что со мной никогда не случается.
- Я стал меньше писать. У меня был большой буфер статей, поэтому я публиковал по 2 статьи в неделю.
- К марту у меня была низкая производительность. К счастью, я всегда придерживаюсь своей системы продуктивности . Мне удалось выполнить необходимый минимум работы. Но я перестал творить.
- Я начал смотреть сериалы вечером. Я даже смотрел серию под названием «Ивановы-ивановы». Было интересно но я был разочарован тем, что зря тратил время.
- А когда я расстроен, я начинаю вести дневник и начинаю больше размышлять.
- Я посмотрел на свои привычки. И я заметил, что чувствую себя усталым и делаю меньше работы.
- Почему? Ответ был: УПРАЖНЕНИЕ.
- Собственно, его отсутствие.
- К апрелю я снова сместил фокус: вернуться в форму.
Вот чем я сейчас занимаюсь. И если вы тоже хотите набрать форму, важно понимать, к чему вы стремитесь.
Наиболее распространенные показатели, такие как ИМТ, бесполезны, потому что они ничего не говорят о вашей силе. Если честно, меня не волнуют меры или даже мой точный процент жира. Вместо этого я смотрю на свою физическую форму и на то, как она влияет на мою повседневную жизнь.
Когда я в хорошей форме, я могу:
- Пробежать 10 км без остановок для отдыха.
- Сделать не менее 30 подтягиваний.
На чем это основано? Мое тело и опыт. В фитнесе нет общего правила. Вы должны найти свою цель. На мой взгляд, человек должен уметь поднимать или толкать ту же величину, что и его вес.
Это помогает вам правильно функционировать в повседневной жизни. Когда вы в хорошей форме, у вас будет больше энергии и сосредоточенности.
Хотите найти свою фитнес-цель?
Читайте книги о фитнесе и здоровье, смотрите видео на YouTube, разговаривайте с экспертами, а затем создайте программу для вас, а не для 21-летнего бодибилдера.
Холодная реальность такова, что если вы не используете свою силу и выносливость, вы их теряете. Но это не значит, что вам следует пренебрегать этим. Здесь применима та же аналогия, которую когда-то использовал Зиг Зиглар, чтобы подчеркнуть важность мотивации:
«Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Что ж, купание тоже - вот почему мы рекомендуем его ежедневно ».
Так что, если вы не тренируетесь каждый день, вы не делаете себе одолжение. Когда вы перестаете тренироваться, качество жизни снижается. И перестань искать серебряные пули, чтобы почувствовать себя лучше. Я знаю, это не совет, который большинство из нас хотели бы слышать. Тренироваться сложно. Но в том-то и дело!
В вашем распоряжении самое простое решение для хорошей жизни: ваше тело.
Вы пренебрегаете им или усиливаете?