К 78 годам человек тратит на сон в среднем 25 лет. И возникает вопрос: как долго человек способен не спать, и каковы последствия продолжительного бодрствования?
«Необходимость во сне настолько сильная, что перевешивает голод, — говорит Эрин Хэнлон, доцент Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете в США. — Ваш мозг просто уснет, несмотря на все сознательные попытки с этим бороться».
Максимальное зарегистрированное время без сна составляет примерно 264 часа, или чуть более 11 дней подряд. Хотя точно неясно, как долго люди могут прожить без сна, вскоре начинают проявляться эффекты недосыпания. После трех-четырех ночей без сна у вас могут начаться галлюцинации.
Что такое недосыпание
Недосыпание возникает, когда человек спит меньше, чем нужно его организму. Последствия недосыпания могут варьироваться от человека к человеку. Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:
- утомляемость и сонливость в течение дня
- концентрация, бдительность и проблемы с памятью
- снижение координации
- раздражительность
- повышенный аппетит
- изменения настроения
Зачем на вообще сон?
Почему тяга ко сну столь сильна, ученые не знают. «Точную роль сна еще предстоит выяснить», — замечает Хэнлон. Но, по ее словам, сон каким-то образом «обнуляет» системы нашего организма. К тому же, исследования показали, что регулярный достаточный сон помогает залечивать раны, поддерживает работу иммунной системы, обмен веществ и так далее — возможно, именно поэтому мы себя прекрасно чувствуем, когда хорошо высыпаемся. С другой стороны, нехватку сна увязывают с повышенным риском диабета, сердечными заболеваниями, ожирением, депрессией и другими хворями. Чтобы их избежать, организм во время бессонных ночей подает нам неприятные сигналы: нам не хватает сил, мы чувствуем себя уставшими, а тяжелые веки сами опускаются на красные глаза. Когда мы продолжаем бороться со сном, у нас падает концентрация и хуже работает кратковременная память.
Если мы будем игнорировать все побочные эффекты и бодрствовать в течение нескольких дней подряд, то сойдем с ума. Появляются резкие перепады настроения, паранойя, человек видит несуществующие предметы. Водители-дальнобойщики называют это состояние «увидеть черную собаку». Их профессиональная мудрость гласит: если на дороге появился навязчивый черный песик, нужно срочно остановиться и отдохнуть. Негативное влияние бессонницы на организм отмечалось в ходе многих исследований. В крови повышается содержание гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и в результате повышается кровяное давление. Одновременно нарушается сердечный ритм и начинаются перебои в работе иммунной системы, рассказывает Малхотра. Как следствие, не высыпающиеся люди становятся нервозными и чаще болеют. Но проблемы, принесенные приступом бессонницы или чередой вечеринок, обычно пропадают после хорошего сна.
Что произойдет если вообще не спать?
А что если вообще не спать? Печальные последствия постоянного бодрствования проявляются у пациентов с редким генетическим заболеванием под названием «фатальная семейная бессонница«. Вызывающие это заболевание гены имеются примерно у 40 семей во всем мире. В нервной системе носителей из-за генетического дефекта белки преобразуются в так называемые прионы, теряя при этом нормальные свойства. Прионы сбиваются в комки в нервной ткани, убивают ее и превращают мозг в подобие швейцарского сыра. У людей с фатальной семейной бессонницей наибольший вред причиняется таламусу, глубокому отделу мозга, отвечающему за сон. Поэтому у них начинается бессонница. Пациент неожиданно перестает спать, и у него появляются странные симптомы — к примеру, суженные зрачки и повышенное потоотделение. Через несколько недель он переходит в постоянное дремотное состояние. Больной ходит как сомнамбула и временами подергивается — подобно тому, как люди порой непроизвольно дергаются при засыпании. За этим следуют потеря веса, впадание в маразм и, в конце концов, смерть. Однако в таких случаях сама бессонница не считается причиной смерти — заболевание наносит серьезный ущерб головному мозгу.
Как долго вы сможете не спать?
Всего вышесказанного, по идее, должно быть достаточно для того, чтобы отбить у любого человека охоту ставить над собой эксперименты по лишению сна. Но остается вопрос: как долго человек способен не спать? Чаще всего упоминается рекорд Рэнди Гарднера из Сан-Диего, установленный в 1964 году. Будучи 17-летним старшеклассником, Гарднер провел этот эксперимент в качестве внеклассной научной работы. По заявлению наблюдавших за ним ученых, Гарднер не спал 264 часа (чуть больше 11 суток). Существуют и другие претенденты на чемпионский титул по бессоннице, хотя эти данные проверить сложнее. Среди них — некая британская женщина, которая в 1977 году выиграла соревнование по беспрерывному качанию в кресле-качалке. Надо полагать, выиграла с большим отрывом — утверждается, что она качалась 18 суток. Сколько времени человек может обходиться без сна, точно неизвестно. Возможно, оно и к лучшему: принимая во внимание вред, который люди наносят себе подобными опытами, составители Книги рекордов Гиннеса еще в прошлом десятилетии решили больше не регистрировать достижения в этой категории.
Если не спать 24 часа:
Если вы не будете спать в течении 24 часов, тогда вы будете испытывать такие последствия:
- сонливость
- раздражительность
- проблемы с концентрацией и памятью
- снижение координации
- нарушенное суждение
- краткосрочные проблемы с памятью
- повышенный уровень гормонов стресса
- повышенный уровень сахара в крови
- повышенный риск несчастных случаев
- мышечное напряжение
Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «локальным сном». Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других. Люди, которые вошли в режим локального сна, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снизится.
Если не спать 48 часов:
Последствия недосыпания усиливаются, чем дольше человек бодрствует. Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться. В этот момент мозг начнет входить в короткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться от долей секунды до тридцати секунд.
Если не спать 72 часа:
После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней окажет сильное влияние на настроение и умственные способности человека. Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:
- крайняя усталость
- сложность многозадачности
- серьезные проблемы с концентрацией и памятью
- паранойя
- депрессия
- трудности в общении с другими
Итак, из всего выше приведенного видно, что лучше всего спать сколько нужно и как положено. И тогда у вас будет меньше проблем со здоровьем) На этом все, всем пока!!!)