Знаете ли вы, что на состояние нашей микрофлоры кишечника влияют не только еда и таблетки? Очень часто нарушение микрофлоры может быть спровоцировано стрессовыми ситуациями! Особенно, если они (стрессы) затяжные или частые. Например, такая проблема знакома многим студентам или молодым специалистам, когда накануне сессии или при подготовке отчета или презентации появляются неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. Разберёмся, как проявляется нарушение микрофлоры и что можно с этим сделать.
Симптомы нарушения микрофлоры кишечника
Рассмотрим, как проявляется нарушение микрофлоры:
- Самый явный признак — это нарушение стула. Речь может идти как о диарее, так и о запорах. Кстати, нередко эти состояния чередуются.
- После приёма пищи может наблюдаться вздутие, тяжесть, также не исключены болевые ощущения в животе
- Ещё один из симптомов нарушенной микрофлоры — это повышенное газообразование.
Если пустить ситуацию на самотёк и не предпринимать меры при вышеперечисленных состояниях, возможны различные последствия для организма. Ведь здоровая микрофлора — это залог стойкого иммунитета и крепкого здоровья.
Если есть проблемы с микрофлорой — витамины не будут усваиваться должным образом, а при их нехватке организм становится наиболее уязвим к различным патогенных микроорганизмам (нарушается защитная функция). Так при дефиците нужных микроэлементов могут выпадать волосы, ухудшается состояние кожи и т.д.
Что делать, если появились признаки нарушения микрофлоры
Если вам пришлось столкнуться с такой неприятностью, как нарушение микрофлоры,— необходимо помочь кишечнику полезными бактериями. Самый простой вариант — пойти в аптеку и купить средства для нормализации микрофлоры. Например, можно приобрести Максилак, который одновременно содержит пробиотики и пребиотики (полезные бактерии+пища для полезных бактерий для хорошего роста). В составе данного средства находится около 4,5 млрд полезных бактерий в каждой капсуле, что значительно больше, чем в аналогичных препаратах. И прием удобный – всего 1 раз в день.
Максилак выпускают в форме капсул, которые имеют специальную защитную оболочку. Она позволяет сохранить жизнеспособность полезных бактерий, несмотря на агрессивное воздействие среды желудочно-кишечного тракта.
Если вы знаете реакцию своего организма на стресс и подобные состояния всегда приводят к нарушению работы ЖКТ, — рекомендуем этот продукт всегда держать в аптечке.
Полезные советы, как выработать стрессоустойчивость
Глупо давать советы в стиле «старайтесь обходить стресс стороной». Всё мы люди, и стресса хватает в жизни каждого. Но все в наших руках. Например, мы можем выработать стрессоустойчивость, и в таком случае стрессовые ситуации не будут наносить серьезного урона организму.
Вот несколько полезных советов:
- Полноценный сон. Некачественный сон истощает нервную систему, поэтому рекомендуется спать как минимум 8 часов в сутки
- Находите время для отдыха. Постарайтесь между работой/учёбой выделять время для себя: займитесь хобби, проведите вечер с друзьями, научитесь "отключаться" от повседневной рутины
- Полноценно питайтесь, чтобы и организм не испытывал нехватки полезных витаминов и микроэлементов
- Восполняйте дефициты в организме, особенно рекомендуется проверить уровень магния в организме и при необходимости восполнить его нехватку
- Заведите дневник. Пишите туда все события, которые спровоцировали у вас тревогу/переживания/стресс. Со временем вы накопите небольшую статистику и сможете понять, что приносит вам больше всего стресса. По каждому пункту нужно прописать план действий: как, с помощью чего снизить негативную эмоциональную реакцию.
- Ещё один эффективный способ справиться со стрессом — физическая активность. Если говорить простыми словами: пока вы не "сожжёте" гуляющий в крови кортизол (гормон стресса), стресс так и будет "сжигать" вас изнутри. Поэтому как только вам пришлось столкнуться со стрессовой ситуацией — организуйте активную физическую нагрузку, лучше на свежем воздухе.
Учитесь справляться со стрессом, чтобы избежать появления неприятных симптомов. Выбирайте наиболее подходящие варианты расслабления, соблюдайте основные правила здорового образа жизни — и никакой стресс не испортит качество вашей жизни. Будьте здоровы!
Обратите внимание, что информация о препаратах и БАДах указана исключительно в информационных целях. Перед применением необходима консультация врача.