Про что бы мы не говорили. Это может быть спорт, или учеба.
Порой, нам сложно делать что-то продолжительное время.
Есть несколько простых советов, которые точно помогут:
1. Создать и поддерживать образ
К примеру, вы собрались заниматься спортом. Какие плюсы из того, что вы это будете делать?
Это может быть хорошее самочувствие, энергичность, подъем.
Для женщин это еще и красивая фигура.
Так вот, простой трюк, повесить на видное место картинку, поможет вам не упустить из виду вашу цель.
Представьте, вы просыпаетесь утром, и не хотите приседать. Видите картинку, вспоминаете, как же будет классно иметь красивую фигуру и быть энергичным, и не заметите, как начнете приседать.
2. У вас должен быть план
К примеру, ваша цель -похудеть. Значит, у вас должны быть шаги и понимание, как вы этой цели достигните.
Точка А, и точка Б. И как вы туда придете.
Если мозгу будет понятно, то у вас будет меньше сопротивления в процессе достижения данной цели.
3. Найдите группу поддержки
Известно, что групповая динамика в достижении целей очень хорошо работает.
Это значит, что вам нужны люди, которые идут к похожей цели.
Вы будете видеть прогресс других. Убедитесь, что достигнуть цели -возможно, и вам проще будет идти дальше.
У вас будет меньше способов не делать, потому что все вокруг делают.
4. Ведите дневник
Вам он нужен для того, чтобы отмечать и замечать, что с вами происходит.
Например, на работе проблемы, вы хуже спите, волнуетесь и вам стало не до занятий спортом. В рационе появилось больше сладостей, чтобы «заедать стресс».
Это все вы сами сможете отследить и осознанно убрать. Вы будете замечать триггеры, которые запускают тревогу, страх, лень, итд. И вы начнете работать над тем, чтобы поменять отношение к проблемам на работе, или расставите приоритеты по-другому, на время проблем с работой итд.