Проверила приложение для сброса веса. 4 вывода

Сколько всего, оказывается, придумано, чтобы сподвигнуть человека заняться своим здоровьем, а сначала весом!
Вчера App Store предложил мне приложение для контроля веса, спорта и здоровья.
Решила проверить.

Здравствуйте! Я Алёна. Сегодня про технические штучки.

Приложение для телефона для снижения веса

• Скачала. Не пишу какое, потому что их множество. Я выбрала первое, что было предложено. Но с хорошим рейтингом. Красивое и удобное.
• Указала честную цель (скинуть всего-то 1,4 кг), рост, вес, пол и возраст.
  Рекомендации приложения: Вы скинете 1,4 кг за 2 недели (т..е. по 700 г в неделю) на калорийности 1491.

Почему линия графика нарисована именно так волнисто? Не знаю.

Это жесть! Формирование болезней у людей. Потому что нефизиологично:
1) 700 г в неделю — слишком много. Это приведет к снижению уровня основного обмена и обвалу иммунитета.
2) Калорийность 1490 очень низкая. Второй отрицательный фактор.

Внесла изменения

1. Вручную всадила ему (приложению) скорость сброса 200 г в неделю. Оно покочевряжилось и пересчитало калории на 1531.
   Физактивность передвинула из умеренной в высокую (думаю, "тренировка ежедневно" подходит под это определение).
   Приложение подкинуло калорий до 1711 (что за бзик с точностью до одного миллиметра одной калории?).
2. Тогда поставила свою недельную (рассчитанную мной) калорийность— 1640 кк. Калорийность эта тоже просчитана по росту, весу, возрасту, но ещё учитывает еженедельные колебания основного уровня обмена. Человек не машина, чтобы постоянно одинаково себя чувствовать.
3. Посмотрела предложения по еде: выпала куча диет. Некоторые я бы засунула тем, кто их придумал, в... нашла бы куда. Чтобы пользовались ими самостоятельно.
4. Выкинула диеты и выбрала "Здоровое питание без ограничений".
   Приложение предложило считать 10000 шагов и отслеживать выпитую воду.
   Спасибо, но нет. Пусть приложение мучается с почками (тем более, что их у приложения нет), а мне и без отслеживания хорошо. Шаги тоже идут в синюю даль. Потому что спортивная нагрузка неслабая и без них.
   Но, вероятно, это подойдёт тем, кто мало двигается.
   

Можно выбрать разные виды анализа (с графиками) и разные диеты (кто увлекается ими).

И к этому моменту уже было ясно, что ради таблиц калорийности не стоит морочиться с "дрессурой себя по свистку" от программного кода.
Калорийность простых продуктов наизусть знаю, а готовые — на упаковке.

Выводы

Я не против приложений.

1. Но хорошо бы знать, кто придумал внутреннюю начинку. Программисту же неважно, на какую тему писать. А диетологи — чаще всего такие же бредящие товарищи, как и 90% психологов.
2. Включать свою голову. Она же не просто так сверху прикручена.
3. Хочешь сделать качественно, напиши сам. Хорошая идея, но на все сделайсамы жизни не хватит.
4. Приложение, подгоняющее и подбадривающее лучше, чем вообще ничего. На начальном этапе не даст соскочить (ещё соревновательный элемент во многие такие приложения добавлен, и это совсем хорошо). А потом организм втянется и сильно удивит хозяина (правда-правда, по своему опыту говорю).

И второй эксперимент

Вчера на ужин взвесила все продукты, подсчитала. И мороженка чуть-чуть не влезала. Каких-то 40 ккал лишние.
Были варианты:
— вообще ее выкинуть и заменить другим продуктом
— плевать на 40 ккал: сократить на 40 сегодня, либо тупо нарушить.

Организм уже настроился на мороженое. Это был приз за тренировку.
Решила проверить третий вариант — возможно ли удержаться в процессе поедания? (как звучит по-дикарски))). Ах, мороженка вкууууусная, шоколадной крошкой присыпанная.
Но проверить надо.
Результат — убрала стаканчик с третью содержимого обратно в морозилку. И это было совсем несложно. Рррраз и всё!

Так что фразы
"не смогла удержаться",
"невкусное можно отодвинуть, а желанное нет",
"организм требует — надо давать"
и прочая "интуитивщина".... отмазки и больше ничего.

Вообще не осуждаю тех, кто так говорит. Но грустно, что "человеки" настолько не любят себя.
Сиюминутное удовольствие сейчас наутро обернётся угрызениями и руганью себя. А зачем?
Можно нарушать без угрызений. Но тоже до поры до времени. Наступит момент, когда ни одна шмотка не налезет, и угрызения будут высотой с дом.
Отодвинутая вкусность даст ощущение "ух! я такая героическая!"
И съесть завтра.

Ой, это ж известный маршмеллоу-тест, когда умение дождаться награды (отсрочить её) говорит о будущих успехах детей (с которыми тест и проводился).

В общем, всем удачного опыта с приложениями и здоровья! Пока-пока.