Скакалка — очень недооцененный инвентарь для домашних занятий спортом. Многие думают, что на скакалке прыгают только дети, но, на самом деле, с помощью скакалки можно привести свой организм в тонус очень быстро.
Например, считается, что 20 минут прыжков на скакалке может вполне заменить часовую пробежку.
Вот пять причин прыгать на скакалке каждый день, заменить ей кардио или добавить ее в свой комплекс упражнений, которые вы выполняете ежедневно.
Это тренировка сердца
Скакалка — это отличная кардиотренировка, прыжки тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют сердце и позволяют улучшить состояние сосудов. Такие тренировки необходимы и скакалка подходит для тех, кто не может ходить бегать (например, в непогоду) или кто не хочет ездить на велосипеде.
Это быстрая тренировка
Из-за интенсивности тренировки скакалка — это способ очень быстро разогреть организм. Она не требует часовой тренировки, достаточно 15-20 минут, чтобы сжечь очень большое количество калорий, разогнать кровь по организму, разогреть все мышцы. И даже 5 минут на скакалке, если заниматься каждый день, то эффект тоже будет заметен.
Это тренировка выносливости
Конечно, в начале тренировки будет трудно и даже 50-80 прыжков могут даваться тяжело. Однако выносливость при постоянных тренировках дает поразительные результаты и уже через месяц можно заметить эффект, причем, не только в прыжках, но и в других видах активностей. Повышается общая выносливость уже через неделю-две регулярных занятий.
Это тренировка икр
Скакалка — очень простой способ укрепить икроножные мышцы. Да, остальные мышцы тоже задействованы, причем, многие, например, пресс, мышцы спины и рук, но все-таки основной упор приходится на икры — они быстро растут и отлично развиваются от прыжков на скакалке.
Это улучшает координацию
Прыжки на скакалке не просто укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и помогают развивать координацию движений. Именно поэтому боксеры часто в своих тренировках уделяют очень большое внимание упражнениям на скакалке.