Вы будите удивлены, но большое количество людей ежедневно попадает в ловушки манипуляторов. Как их распознать и что делать, читайте в статье.
Приветствую вас на страничке женского журнала SOROKA’ и с вами автор - Виктория Сердюкова.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности. Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе.
Как понять, что вы попали в ловушку манипулятора?
Как правило, манипулятор действует медленно и незаметно. Необходимо научиться прислушиваться и распознавать свои ощущения. Что в вашем поведении может говорить о том, что вами начали манипулировать:
▪️ вы стали часто сомневаться в своих действиях и думаете, что все делаете неверно
▪️ вас часто охватывает чувство тревоги, появляется неуверенность в себе
▪️ с каждым разом все трудней и трудней самостоятельно принимать решения (даже по мелочам)
▪️ вам кажется, что раньше ваша жизнь была интересной и счастливой
▪️ вы ставите свои интересы ниже других и откладываете все свои желания до лучших времён
▪️ вы постоянно извиняетесь перед всеми- родителями, друзьями, коллегами
Какие тактики используют газлайтеры
Переписывание истории и отрицание фактов. Манипулятор постоянно искажает события, пересказывая их на свой лад, упорно убеждая вас, что все именно так и было. «Я такого не говорил/я такого не делал! Ты все перепутала! Все было иначе...» Манипулятор даже может обвинять вас во лжи, вызывая чувство стыда за то, что вы не говорили и не делали. Особенно хорошо такая тактика работает с забывчивыми и рассеянными людьми.
Издевки, злые шутки, подтрунивания. Чаще всего манипуляторами выступают люди из ближнего круга общения. Они хорошо вас знают, знают как использовать ваши слабости, знают ваши секреты. Они постоянно подшучивают, но за якобы простой шуткой скрывается желание унизить и ранить человека.
Обесценивание. Манипулятор всячески пытается обесценить эмоции человека. «Не раздувайся из мухи слона! Тебе показалось! Ты слишком близко берёшь все к сердцу! Ты все придумала, тебе кажется.» Задача манипулятора сместить фокус внимания с чувство человека на что-то другое или себя самого. Такое поведение приводит к тому, что человек начинает сомневаться в своих чувствах и эмоциях, считать их неправильными.
Искажение восприятия. Манипулятор всячески старается подчеркнуть вашу «неадекватность восприятия действительности». Например, фразами: Последнее время ты какая-то странная. С тобой все в порядке? Мне кажется тебе нужна помощь! Такое поведение вызывает у жертвы чувство беспомощности и сомнения в собственной адекватности.
Отказ от ответственности и перекладывание ее на плечи жертвы. «Ты сама виновата, это ты меня спровоцировала! Ты меня вывела!» Результатом такой тактики становиться пересечение фокуса внимания с него на жертву, жертва начинает оправдываться и извиняться.
Враждебность, агрессия. Манипулятор всегда ведёт себя агрессивно по отношению к своей жертве. Потому, что выбирает в качестве зашиты форму нападения. Стоит его уличить в содеянном, как в ответ получишь ещё большее обвинение. Газлайтер любит провоцировать и принижать: Попробуй сделать лучше сама! В твоём возрасте я это делала сама! Ничего особенного, так каждый может!
Что происходит с человеком, которого длительное время подвергали газлайтингу.
Конечно же в первую очередь страдает самооценка человека. Самооценка становиться очень занижений, что может привести к психологическим расстройствам.
Как противостоять психологическому насилию
Главным орудием против газлайтинга является самоуверенность человека. Нельзя показывать свои сомнения, потому что этим могут сразу воспользоваться. Необходимо научиться отслеживать свои ощущения и доверять им. Не стоит идти на поводу других людей и обесценивать свои чувства и эмоции.
Не насторожила вас я, перечисляя тактики манипуляторов? Поймали себя на мысли, что так с вами уже обращались? Как ведёте себя в подобных ситуациях? Давайте поговорим на эту тему в комментариях.
Стать постоянным читателем канала просто, подписывайтесь!
Читайте:
Кто глупее- мужчины или женщины?
Хотите похудеть - спите!
Какие женщины привлекают внимание