Пожалуй, это один из самых частных вопросов…⠀
Скажу сразу:
Качания пресса не помогут вам от него избавиться. Уже рассказывала как-то в одном из постов, что, если не менять питание и качать пресс, можно даже визуально только ухудшить ситуацию.
Сжигание жира только в животе физиологически невозможно (как и локально в любом другом месте). Поэтому, запрос «убрать живот, но сделать грудь побольше» сможет реализовать только пластический хирург.⠀
Так, что же тогда делать?️⠀
Все элементарно…⠀
Вам помогут только грамотно подобранные физические нагрузки (силовые + аэробные) и сбалансированное питание!⠀
1. Необходимо разложить по полочкам всё, что вы едите. Проанализировать, посчитать калории, жиры, белки, углеводы! Скорректировать свой рацион - ограничить сладкое, мучное, жареное, жирное, фастфуд, кетчупы, соевый соус и прочее. Грамотно рассчитать количество БЖУ, которое вам необходимо.
2. Каждое утро начинать с вакуума, зарядки и двух стаканов воды перед завтраком.
3. Соблюдать план тренировок, не забывать восстанавливаться.
4. Минимизировать стресс, кортизол провоцирцет отложение ненужного нам жира.
5. Важно запастись терпением и самодисциплинировать себя.⠀
Волшебных пилюль, к сожалению, нет! Нужно прикладывать усилия самостоятельно! И помните: годами копившееся не может уйти за неделю! Всё в ваших руках⠀
Всем плоских животиков!Спасибо что прочитали мою статью, мне безумно приятно писать для вас каждую статью, надеюсь вы получаете удовольствия от чтения и я вам помогаю. Оставляйте комментарии, я их читаю каждый. До новых встреч.