Занимаешься спортом, а результат нулевой?
Однако здесь все не так просто, на то есть свои причины. Существуют определенные схемы тренировок, проверенные и эффективные.
Следовательно, если вы не видите изменение, но при что очень активно тренируетесь, ответ один - совершаете ошибки.
Основные ошибки на пути к телу своей мечты
- Цифра на весах все решает
У многих цель тренировок - похудеть.
И вот здесь главную роль играет цифра на весах. Это не верно, ведь это может быть не жир, а вода или мышцы. Выбирайте правильные способы определение результатов- замер параметров, изменение пропорций жира и мышц в организме, фото до и после и т.д.
- Отсутствие тренировок на тренировках
Для начала важно понимать, что существуют полноценные тренировки и различные занятия, направленные на поддержание.
В наше время очень много раной информации гуляет в сети. Разве трудно?...скажите вы. Просто посмотрели тренировки в сети и начали по ним заниматься - растяжки, разминки, тренировка баланса и т. д.
К сожалению, эти занятия не является основой тренировочного процесса.
- Часто меняете программу
Частая проблема, когда новичок начинает ходить в зал по одной программе, но когда она ему надоела или не увидел быстрого результата - начинает новую.
По одной программой можно тренироваться как минимум 1,5 месяц. Очень важно проходить ее до конца.
- Проблемы с техникой в базовых упражнениях
Результат невозможен без основных упреждений. Можете спросить у любого человека, который разбирается в спорте. Обязательно включайте их в программу и делать правильно. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы он вам показал и объяснил технику выполнения.
Эти упражнения направлены на работу с крупными, большими мышцами и подключают малые группы. Они будут очень эффективны и результат обязательно будет. А вот изолирующие упражнения лучше всего оставить напоследок, чтобы что-то подкорректировать.
- Спорт сделает фигуру мечты
Можно сказать, что это самая распространённая проблема. В спортзалах можно наблюдать много людей с фигурой очень далекой от идеала.
Внимание! Поймите важную вещь: питание - фундамент вашего тела!
Вы можете заниматься 3,5,10 раз в неделю, но если при этом не следить за питанием, то спорт не даст желаемых результатов.
Важно соблюдать баланс КБЖУ. Речь идёт о переедании и недоедании.
- Хочу все и сразу
Если вы начинающий, то результат стоит ждать не раньше, чем через 3-6 месяцев. Главное терпение и слушать тренера!
- Много тренировок
Не видите результат, но следите за питанием и много тренируетесь. Необходимо оставлять время на отдых организма, без этого не будет результата. Сократите их количество.
- Неправильный отдых
Во время тренировки все ваши мысли и внимание должны быть только на упражнениях.
Все сторонние действия (телефон, разговоры) отвлекают и отнимаю время. Между подходами нужно разминаться, ходить, восстанавливать дыхание и пульс, но если вы отвлекаетесь на что-то другое, то где-то при выполнении упражнений была халтура, так как на это не должно быть сил.
А вы совершаете подобные ошибки?Поделитесь своим опытом тренировок, а также тонкостями, которые помогают держать себя в форме и добиваться результатов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!