Конец рабочего дня, горит дедлайн, а силы на исходе...И тут реклама сладко напевает "Ред Бул даст тебе крылья! Пит Буль - даст тебе зубы!" Все кажется просто - пей энергетические напитки и всегда будешь в тонусе и сможешь легко доделать все дела в срок. Но так ли это на самом деле, давайте разбираться.
Состав
В состав стандартного энергетического напитка, как правило, входит:
- кофеин
- растительные стимуляторы (гуаранин, мате),
- простые сахара (глюкоза, фруктоза),
- аминокислоты (таурин, карнитин, креатин),
- биологически активные растения (гинкго двухлопастной, женьшень)
- витамины группы B
Как работают энергетические напитки?
Энергетики имеют высокое содержание глюкозы + стимуляторы + витамины группы В и все это обычно газируется для ускорения всасывания в кровь. Такие компоненты обеспечивают всплеск энергии на 3-4 часа, многократно превосходя эффект чашки кофе.
Плюсы энергетических напитков:
- очень быстро способны зарядить тебя энергией. Незаменимая "батарейка" для критических ситуаций
- удобная упаковка
на этом плюсы собственно и заканчиваются
Минусы энергетических напитков:
- Повышают давление и уровень сахара в крови;
- Через 3-4 часа наступает откат и сил становится еще меньше, чем было до употребления напитка;
- Вызывают привыкание (врачи утверждают, что скорее психологическое) и тебя тянет употреблять их каждый день, а то и по несколько раз в день;
- Регулярное употребление энергетиков истощает ресурсы организма и вы становитесь раздражительными, плохо спите и забываете, что такое быть полными сил просто так;
- Высокая калорийность, которая может привести к набору лишнего веса
и на этом минусы их далеко не заканчиваются...
Вывод
Для критических ситуаций энергетики могут стать оптимальным решением, но регулярное их употребление нанесет серьезный удар по вашему здоровью.
Лайфхак
Для себя я нашел 2 оптимальной замены энергетикам
- обычная вода. Бутылочка с водой всегда стоит рядом с моим рабочим местом и регулярное ее употребление придает сил на протяжении рабочего дня
- короткий сон. Если сил совсем уже нет, то сон на 15-20 минут бодрит не хуже любого энергетика.
А как "подзаряжаетесь" вы? Напишите в комментариях