Когда мы говорим о перфекционизме, мы часто употребляем это слово в положительном контексте: "В работе он перфекционист". Однако если присмотреться к таким людям повнимательнее, то можно обнаружить, что они сталкиваются с серьезными трудностями.
Многие из них живут в состоянии хронического недовольства собой, другими и жизнью в целом.
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм - это убежденность в том, что неидеальный результат работы не имеет права на существование. Человек может стремиться к совершенству до бесконечности и, в конце концов, оставить работу так и не сделанной (в отдельных случаях - даже не начатой).
Главная проблема таких людей в том, что они видят только два возможных результата своей работы - либо оглушительный успех, либо полный провал. Промежуточных вариантов в их системе координат просто не существует.
Среди великих людей было много перфекционистов, но цена их достижений, к сожалению, была слишком высокой.
К известным перфекционистам можно отнести Льва Толстого. Его жене Софье Андреевне приходилось переписывать рукописи бесчисленное количество раз. "Война и мир", по разным данным, переписывалась от 8 до 12 раз.
Истоки перфекционизма
Корни перфекционизма - всегда в детстве. Если любовь матери не была безусловной, а отношение к ребенку зависело от результатов какой-то его деятельности, то впоследствии он на протяжении всей жизни будет стремиться заслужить любовь окружающих с помощью своих выдающихся достижений.
Тревожность и недовольство собой у родителей также неизбежно отражается на характере ребенка.
Если раньше от перфекционизма страдало очень небольшое количество людей, то в наши дни число его жертв растет. Культ успеха, царящий в социальных сетях, усугубляет проблему и заставляет нас постоянно сравнивать себя с другими.
Патологический перфекционизм
Нет ничего плохого в том, чтобы стараться все делать наилучшим образом, но порой перфекционизм принимает форму тяжелой патологии. В подобных случаях стремление к совершенству начинает распространяться на все сферы жизни. Человек испытывает острую муку, страдая из-за невозможности достичь идеала во всем, включая свою внешность.
Здоровый человек, сталкиваясь с невозможностью выполнить свою работу на достойном уровне, задает себе вопросы: "Почему у меня не получается", "Чего мне не хватило?", "Как я могу это исправить?". Для перфекциониста же столкновение с собственным несовершенством может стать поводом для долгих переживаний или даже депрессии.
Патологический перфекционист страдает не только из-за собственного несовершенства, но и из-за любых обстоятельств и людей, которые не позволяют ему достичь идеала.
Перфекционист в роли босса
Ошибочно думать, что из перфекционистов получаются хорошие руководители. Подчиненные часто не выдерживают настолько высоких стандартов, бесконечных придирок с переработками и увольняются. Нередко начальник-перфекционист боится делегировать свою работу другим, в итоге перегружает себя и надрывается.
Проблемы перфекциониста
Одной из проблем перфекционистов являются сроки. Из-за бесконечного совершенствования своих работ они постоянно переносят сроки их сдачи. В итоге их продуктивность остается очень низкой.
Перфекционизм является одной из основных причин прокрастинации - бесконечного откладывания важных дел.
Надо отметить, что чаще всего перфекционизм человека проявляется не только в профессиональной, но и в личной жизни. Его близкие сталкиваются с бесконечным давлением и попытками себя прогнуть и подстроить под высокие стандарты. Нередко это приводит перфекциониста к одиночеству.
Высокая тревожность, головные боли, панические атаки, бессонница, нервная анорексия, депрессия, алкоголизм - частые спутники людей, бесконечно стремящихся к совершенству.
Как справляться с перфекционизмом
В случаях патологического перфекционизма не обойтись без психолога, который поможет человеку принять несовершенство окружающего мира и ограниченность его собственных возможностей.
Перфекционисту обязательно нужно проработать свои сильные страхи - быть отвергнутым, опозоренным, а также токсичный стыд из-за своей неидеальности.
Важно учиться доверять людям. Не обязательно все делать самому. Среди близких, коллег и подчиненных обязательно найдутся те, кто смогут справиться с частью обязанностей перфекциониста. Надо дать им шанс.
Можно попробовать относиться к себе, как к своему ребенку - стать себе добрым и понимающим родителем. Разрешить себе ошибаться, находить поддерживающие, вдохновляющие слова вместо ранящих и обесценивающих. Не забывать хвалить даже за самые незначительные победы!
Важно напоминать себе, что невозможно достичь совершенства во всем и всем понравиться. Все равно найдутся люди, в чем-то вас превосходящие, к тому же, у каждого своя шкала предпочтений.
Имеет смысл освоить тайм-менеджмент и распределять дела по степени их значимости, не забывая отвести время на полноценный отдых.
Юмор и самоирония помогут снять напряжение и посмотреть на проблему с другого ракурса.
Не забывайте, мы пришли в этот мир не умирать от напряжения, а получать удовольствие. Учитесь относиться ко всему как к игре. Если вы ошибетесь, вас не расстреляют. Честное слово!
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.