⠀
Все уже знают, что сейчас я учусь на женского коуча? На одном из занятий учительница рассказала про 4 быстрых метода, как перестать негативить.
⠀
Не что-то сверхновое. Просто иногда мы знаем, но не делаем, информация забывается. Освежаю память, возможно, открываю что-то новое для вас.
⠀
Обойдусь без прелюдий и объяснений как это работает. Просто методики:
⠀
1) Через движение (быстрая ходьба, танец (не бальные, а просто «подрыгаться» под любимую ритмичную музыку.
⠀
2) Перестаем накапливать негатив. Часто наш негатив связан с неоправданными ожиданиями («муж должен сделать то, о чем я его просила»). Смысл - убирайте требования. Тут, наверное, надо отдельной статьей, как именно это делать.
3) Через дыхание:
Выдыхаем негатив. 3 вдоха-выдоха. На последнем выдохе выдыхаем весь воздух. Делаем вдох, выдох - 3 резких коротких выдоха. Так 3 цикла. Выдыхаем на зажженную свечу так, чтобы каждый раз пламя отклонялось на одинаковый угол, но не тухло.
⠀
4) Учимся говорить о своих чувствах. Вообще 2 и 4 пункт. Говорите людям о своих чувствах и САМОЕ главное - без претензий!
⠀
Надеюсь помогла.