Показываю практику, которую вы можете испробовать на себе непосредственно во время прочтения статьи. Вы поймете, как работают мак карты и чем они отличаются от гаданий.
Многие девушки (насчет парней не знаю, но может и они) в детстве и юности любили гадать - разными способами на Рождество, на картах, пасьянсах и так далее. Метафорические карты чем-то похожи на те гадания, которые связаны с разными изображениями - тень от сожженной бумаги, следы от кофе в кружке. Но не похожи на карты Таро, например, потому что у Таро есть определенные толкования.
Мак (метафорические ассоциативные карты) карты - это все же не гадание (мы не получаем никаких потусторонних посланий), а способ извлечь из подсознания человека то, о чем его сознание может даже не догадываться. Зачастую наш мозг уже содержит все ответы на вопросы, и даже может самостоятельно найти пути решения.
Попробуем поработать с метафорическими картами на практике прямо сейчас!
1. Сосредоточьтесь на себе - где вы сейчас находитесь, где ваши ноги, руки, что вы видите, ощущаете, чувствуете. Отследите дыхание и сердцебиение.
2. Определите проблему, с которой хотите поработать. Что вас волнует на 10 баллов (или близко к этому) по десятибалльной шкале на сегодняшний день?
3. Вслух проговорите проблему (или запишите), а затем поочередно смотрите картинки (не забегая вперед) и отвечайте на вопросы (проговаривайте вслух или записывайте на листок).
Пример: Моя проблема - отсутствие финансовой самостоятельности, не могу устроиться на работу, боюсь ответственности и общения с людьми. Далее я буду приводить примеры именно по этой проблеме.
Первая карта: Что на этой картинке говорит вам о причине возникновения вашей проблемы?
Подсказка: Не пытайтесь описывать карту буквально. Обратите внимание на то, какие мысли в связи с вашим запросом приходят к вам, когда глядите на эту картинку? Какие ассоциации возникают? Если сложно - смотрите пример ниже ↓↓↓ но сначала подумайте о своих ощущениях!
Пример: Я стала бояться людей и ответственности, потому что долгое время пребывала дома в спокойствии и безопасности. Я как будто спала и видела прекрасные сны, оторвавшись от реальности. Я не хотела замечать того, что жизнь идет не так, как мне хочется.
Вторая карта: Что мешает вам исправить ситуацию?
Подсказка: О каких препятствиях на пути решения проблемы вы думаете, глядя на это картинку? Что приходит в голову, какие ассоциации?
Пример: Я до сих пор продолжаю мечтать, но ничего не делаю. Иногда меня накрывает вдохновение, но когда доходит до дела - я снова боюсь и остаюсь в той же точке, где и была. Мои мечты летают, а я сижу в своем болоте.
Третья карта: Что поможет решить проблему?
Подсказка: Какие конкретные действия по решению вашей проблемы приходят в голову при взгляде на эту картинку? Помните - это не буквальное описание рисунка, а ваши ощущения от него, ассоциации со способами выхода из сложной ситуации.
Пример: Я должна стать решительнее. Возможно (и наверняка), действия, которые меня страшат, доставят мне удовольствие. Мне нужно двигаться к своей цели, наполнять жизнь впечатлениями и яркими красками. Еще одна ассоциация - в воде двигаться сложно, но волны подтолкнут меня к берегу - стоит только начать туда плыть.
Конец практики
Если с первого раза у вас не получилось вызвать в голове ассоциации - не страшно. Конечно, лучшего результата можно добиться на индивидуальной консультации с использованием большего количества карт, которые выбираются как "в открытую", так и "в закрытую". Помогают вопросы диагноста - психолога или коуча.
Если же вам удалось немного глубже погрузиться в причины своей проблемы, а также извлечь из своего подсознания пути ее решения - поздравляю! Однако, на этом работа не закончена. Домашнее задание для вас - попытаться привести в действие все те решения, которые пришли к вам при разглядывании третьей карты. Удачи!
Спасибо, что читаете!
Если вам понравилась тема, вы можете поддержать мой канал, подписавшись на него, поставив "лайк" и оставив комментарий!