История о том, что при употреблении черники и моркови можно получить необходимые для зрения микроэлементы, пришла к нам из военного времени. Есть мнение, что эти продукты были в рационе советских летчиков, которых старались кормить как можно лучше, и такое дополнение к рациону помогло улучшить их показатели во время ночных рейдов.
Научных подтверждений этому, к сожалению, нет, а вот полезные для зрения вещества – антоцианы и каротиноиды, а также витамин А – в чернике и моркови, действительно, есть. Только, чтобы их получить в достаточном количестве, взрослому в сутки необходимо съедать не менее 2-2.5 кг черники и 500 грамм тертой моркови, приправленной маслом, жирной сметаной или сливками.
К сожалению, даже если такой рацион для кого-то возможен, получить из него оптимальное количество активных веществ, необходимых для зрения, по-прежнему будет сложно. С одной стороны – специфика функционирования человеческого организма, который из пищи берет 20-30% полезных веществ, а остальное выходит транзитом. С другой – данные многочисленных исследований, которые показывают, что за последние 30-50 лет почвы обеднели, поэтому содержание витаминов в овощах и фруктах стало ниже.
Решить эту задачу можно с помощью готовых комплексов для зрения, а также курсового приема отдельных витаминов и БАД. Мы подготовили для вас подборку биоактивных добавок, витаминов и минералов, которые оказывают благотворное влияние на здоровье органов зрения.
Пальму первенства в этом вопросе делят каротиноиды и антоцианы черники. Поскольку каротиноиды – более обширная группа, начнём с них.
1. Лютеин – антиэйжд-добавка для поддержания здоровья и молодости глаз. Помогает бороться с возрастными изменениями сетчатки глаза, способствует улучшению зрения. Этот популярный БАД можно приобрести у ведущего российского бренда Эвалар. Он представлен как в виде добавки «Лютеин интенсив», так и в сочетании с антоцианами черники в препарате «Черника форте. Интенсивный комплекс», где также содержатся цинк, витамин С, рутин, витамины группы B и многое другое.
2. Ликопин – антиоксидант из группы каротиноидов. Нечасто встречается в составах комплексов для зрения, но очень полезен людям в возрасте от 40 лет и старше, которые уже замечают первые признаки снижения остроты зрения. Это вещество способствует укреплению стенок сосудов и капилляров, которые отвечают за транзит питательных веществ к органам зрения. БАД «Ликопин» представлен в линейке ANTI-AGE от Эвалар. В одной капсуле содержится суточная норма вещества, поэтому одной упаковки хватит на курсовой приём продолжительностью в месяц.
3. Зеаксантин – во всех БАД идет в комплексе с лютеином. В ходе исследования Lutein Antioxidant Supplementation было выявлено, что приём этих веществ помогает улучшить зрительные функции, цветовосприятие, четкость изображения. Если вы хотите купить БАД с зеаксантином, обратите внимание на «Лютеин интенсив» от Эвалар. Продукт содержит оптимальные количества зеаксантина и лютеина, а также комплекс витаминов и минералов, необходимых для зрения.
4. Бета-каротин (провитамин А) помогает нормализовать обменные процессы в роговице, а также участвует в процессах фоторецепции глаза. Особенно эффективен в сочетании с витаминами С и Е. Регулярный курсовой приём бета-каротина способствует укреплению иммунитета, а также помогает снизить интенсивность и выраженность дегенеративных процессов в глазном яблоке, связанных с возрастными изменениями и приводящих к различным патологиям зрения, вроде глаукомы, катаракты, внутриглазных кровоизлияний и много другого. При выборе этой добавки, обратите внимание на новинку Эвалар – шипучие таблетки с витаминами С, Д и бета-каротином.
5. Витамины группы B, а именно: В1, В2 и В6.
- Витамин B1 улучшает проводимость нервных волокон и способствует нормализации передачи нервных импульсов между глазом и головным мозгом.
- Витамин B2 улучшает цветовосприятие и ночное зрение, а также помогает улучшить кровоснабжение в сосудах глаза.
- Витамин В6 обеспечивает стабильное функционирование нервных волокон и улучшает кровоснабжение глазного яблока.
Среди большого многообразия вариантов как наиболее оптимальный можем порекомендовать комплекс витаминов группы B в форме шипучих таблеток от Эвалар. Этот продукт особенно понравится тем, кто не любит таблетки и капсулы, которые нужно запивать водой. В одной упаковке содержится 15 растворимых таблеток с приятным цитрусовым вкусом.
6. Витамин Е – благотворно влияет на состояние глазных капилляров, а также улучшает концентрацию макулярного пигмента в сетчатке.
7. Витамин С – помогает при снижении тонуса глазных мышц, кровоизлияниях, а также способствует восстановлению глаз после длительных нагрузок. В ассортименте Эвалар большой выбор монопрепаратов с разными дозировками витамина С. Этот важнейший для зрения микроэлемент также присутствует в составе БАД из серии «Черника Форте».
8. Витамин А – участвует в процессах синтеза зрительного пигмента родопсина. Положительно влияет на остроту зрения и цветовосприятие.
9. Антоцианы черники – способствуют снижению риска развития дистрофии сетчатки, помогают улучшить кровоснабжение и насыщение кислородом глазного яблока, а также полезны для восстановления зрительных функций после длительных нагрузок. Это вещество особенно эффективно в комплексе с лютеином и зеаксантином. Экстракт черники, как правило, выпускается в составе специализированных комплексных добавок для зрения. В ассортименте Эвалар это серия «Черника форте», о которой мы писали ранее.
10. Омега-3 и Омега-6 – снижают выраженность воспалительных процессов, что важно для профилактики возрастной макулярной дегенерации, положительно влияют на увеличение зрительного (макулярного) пигмента в сетчатке, способствую поддержанию оптимального функционирования слезной железы. Для максимального эффекта необходимо принимать Омега-6 и Омега-3 в соотношении 4:1.
При выборе добавок с Омега-3 и Омега-6 рекомендуем обратить внимание на популярные добавки Эвалар, которые теперь выпускаются также в большой экономичной упаковке на 80 капсул. Это «Тройная Омега-3» и комплекс полиненасыщенных жирных кислот «Супер Омега-3-6-9».
Также важны и полезны для зрения такие БАД, как:
1. Кальций (в сочетании с витамином D) способствует укреплению каркаса склеры, а также участвует в процессах синтеза мышечных волокон. Высокой биодоступностью обладает «Кальций хелат» от Эвалар. Для лучшего усвоения кальция рекомендуется дополнительно принимать витамины K2 и D3.
2. Цинк способствует улучшению сумеречного зрения, отлично сочетается с витамином А и улучшает его усвоение.
3. Экстракт очанки звездной – натуральный продукт для питания и улучшения здоровья органов зрения. В ассортименте Эвалар очанка представлена в двух вариантах: в виде сбора из цветков и листьев для приготовления настоев, а также в виде комплекса, в котором экстракт очанки обогащен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.