Этот момент навсегда останется в памяти, как и весь период обучения. На фото мой учитель дарит ниточку как напоминание о принципах йоги и нашем курсе. Эти принципы помогают организовывать свою повседневную жизнь, придерживаться нравственности и дисциплины по отношению к окружающему миру и самому себе. Этот подарок очень ценный для меня, как личный талисман, который излучает теплоту, добро и чувство защищенности.
Каждому человеку, независимо от того, практикует он йогу или нет, необходимо придерживаться ее принципам. Ведь йога - это не только физическая активность. Это духовный рост, исцеление, освобождение разума от блоков и путь к себе настоящему. Ежедневно внедряя эти принципы в свою жизнь любой человек обретет свое истинное счастье, потому что он будет следовать своей природе и найдет гармонию с собой, окружающим миром и людьми. Станет более добрым, нравственным дисциплинированным. Вот эти правила:
Яма – придерживаться нравственной дисциплины по отношению к миру и другим людям, быть добрым, заботиться, оказывать помощь и не совершать того, что может принести вред, ущерб кому-то или чему-то. Проще говоря - не засорять мир вокруг себя и не распространять злобу и агрессию, быть смиренным и понимающим.
Нияма – придерживаться личной дисциплины, т.е. научиться контролировать себя, свои поступки, а главное - прийти к тому, что каждый человек сам отвечает за себя и за свою жизнь, рассчитывать только на свои силы. И то, каким качеством обладает наша жизнь зависит только от нас самих.
Асана – положение тела, регулярно выполнять практики и развивать свое тело, чтобы оно было сильным, здоровым, гибким
Пранаяма – контролировать свое дыхание. Правильное дыхание должно быть замедленным и осуществляться через диафрагму. Так мы дольше остаемся молодыми и здоровыми. Дыхательные упражнения способствуют приучить тело к этому.
Пратьяхара – осуществлять контроль над своими ощущениями, не делать резких движений через силу и боль. Это касается не только физических упражнений, которые требуют осторожности и постепенности. Так же и в делах - не совершать таких действий, которые могут принести вам боль, страдания, тревогу.
Дхарана – концентрация. Необходимо развивать в себе этот навык, чтобы стать более эффективным и более качественно выполнять все то, за что вы беретесь. К примеру, вы впервые смогли встать на голову. Когда тело еще не совсем окрепло, чтобы вы смогли длительное время задержаться в этом положении, необходимо полностью осуществлять контроль над своими ощущениями (пратьяхара) и сконцентрироваться (дхарана) на том, что вы стоите на голове, быть полностью в этом моменте. Если на долю секунды отвлечься, потерять внимание, т.е. нарушить эти два принципа, может произойти так, что вы упадете.
Дхьяна – медитация. О роли медитации уже говорят не только практикующие йогу, но и психологи, терапевты и все те, кто занимается саморазвитием. Медитация позволяет нам наладить работу мозга, "перепрограммировать" его от автоматических программ, которые он привык выполнять ежедневно и которые, весьма вероятно, были не самыми эффективными.
Самадхи – освобождение, единение. Это высшая ступень йоги, которая наступает в тот момент, когда человек проходит все предыдущие этапы саморазвития. Происходит полное единение со своим настоящим Я, гармония со своим телом, разумом, природой и наступает полное блаженство и удовлетворенность.