В психологии давно используется прием "быстрых ответов". Это когда, к примеру при заполнении психологических тестов, просят отвечать не задумываясь. С помощью спонтанных ответов психологи хотят избежать влияния на результаты диагностики критического ума и механизмов психологической защиты. Таким образом, они рассчитывают получить правдивую информацию о том, что с вами на самом деле. Можно сделать вывод, будто личность - это его подсознание. Однако, если быть достаточно наблюдательным к себе, то не редко можно заметить спонтанно возникающие странные мысли и фантазии. Порой смешные, а иногда даже пугающие или стыдные. Например, держите вы в руке нож и думаете, а не воткнуть ли его в руку. Или стоите на эскалаторе и вдруг представляете как толкаете человека вниз. Следуя логике быстрых ответов, такие фантазии говорят о вашем состоянии или вашей личности больше, чем отсутствие желания этого сделать физически. Но это не так. Разберемся, что это и как к этому относится.
Что это
Даниэль Канеман, автор книги "Думай медленно... Решай быстро", выделял два типа мышления: быстрое и медленное. Быстрое мышление не требует значительных усилий, так как основывается на стереотипах. И поэтому с большей скоростью делает выводы о ситуации. Медленное - нуждается во внимании и напряжении интеллекта. На него уходит ощутимое количество энергии и времени. Конечно, первый тип мышления даёт чаще ошибки, чем второй.
Попробуйте ответить не задумываясь:
На дороге лежит испачканный грязью взрослый мужчина, говорит заплетающимся языком, плохо шевелится - что с ним?
Многие дадут быстрый ответ - он пьян. А теперь подумайте еще и, возможно, вы вспомните, что таким образом может выглядеть инсульт. А вы могли бы пройти мимо и оставить человека без необходимой помощи... Не говоря уже о том, что в помощи нуждается и человек в алкогольном опьянении. Но социальные стереотипы, связанные с пренебрежением к таким людям, управляют быстрым мышлением и не дают почувствовать больше.
Быстрые ответы и спонтанно возникающие мысли и образы, можно отнести к работе системы быстрого мышления. Можно ли их отождествить с истиной природой личности человека? Ровно в той степени сколько стереотипы или даже обычные рефлексы. Они есть, но помимо них существует и другая часть психики. Которую можно было бы назвать активной и сознательной, к ней и относится медленное мышление. Мы не всегда поступаем бессознательно и особенно в значимых для нас ситуациях стараемся совершать взвешенные решения и сосредотачиваемся на продуктивных представлениях. Каждый наш осознанный выбор - это то, кем мы хотим быть. Ну а наши автоматические реакции - груз опыта. Это то, какими мы стали в прошлом. А кто же мы настоящие? Только те, кто принимает решения здесь и сейчас. В настоящем мы совершаем самый главный выбор: мыслить свободно от стереотипов или продолжать им слепо следовать.
Настоящий ты - это тот, кем мы ты решаешь быть в каждый конкретный момент. Только в настоящем мы существуем реально.
Остальное существует лишь в нашем воображении. Поэтому пугаться случайных фантазий и мыслей не следует.
Что делать
Когнитивисты предлагают постоянно тренировать и усиливать систему медленного мышления. Этому обучают и тренера медитации (майндфулнес). Они говорят, что внимание работает как мышца - если на нее давать нагрузку она крепнет. Однако на практике это приводит к тому, что человек тренируя свое внимание и медленное мышление, только вытесняет случайные мысли и стереотипы, подавляет их, но оставляет в живых. К чему это приводит можно посмотреть на примере людей с высоким внутренним контролем, которые обучались (воспитывались) этому с детства. Да, они дольше и лучше удерживают внимание на объекте, даже в собственном воображении. Но при этом страдают от ригидности, недостатка чувствительности, медлительности мышления, навязчивых состояний и неподвижности внимания. А это не делает их более осознанными и эффективными. Более того, когда такие люди ослабевают, в результате стресса или опьянения, вытесненные реакции наводняют их психику и легко превращаются в действия. Становясь причиной психоза, буйства или просто чувства стыда на следующий день.
Поэтому тренировать внимание можно и нужно, но необходимо также уметь замечать свои неосознанные (непроизвольные) реакции. И учиться этому также лучше в осознанном состоянии. Когда человек ослабляет контроль и расслабляется, внимание становится блуждающим и расфокусированным, а мышление ассоциативным. В состояние блуждающего внимания, спонтанные реакции и образы высвобождаются. Но при этом, расслабляясь осознанно, человек сохраняет способность за ними просто наблюдать. А отследив, снимать с них бессознательную фиксацию. Таким образом, ум постепенно очищается от стереотипов и деструктивных представлений, освобождая место для того, чем вы самостоятельно сможете его наполнить. Этот подход отличается от обычной медитации, больше о нем вы сможете узнать в телеграм-канале, посвященном трансгрессивной медитации.
В блуждающее внимание человек переходит не только специально. Это происходит непроизвольно в течение дня неоднократно. Особенно когда выполняешь какие-то рутинные действия, не требующие активного внимания. В этот момент ум начинает лениться и праздно блуждать по закоулкам личности, памяти и воображения. В результате этого блуждания возникают не только спонтанные странные мысли, но и совершаются ошибки, оговорки, которые и вызывают у нас наибольшую досаду. Однако данное состояние ума нельзя считать деструктивным. В тоже самое время именно здесь человек также находит и неожиданные позитивные решения своих проблем, получает вдохновение, приятные воспоминания и так далее. Бессознательная часть ума может быть не только складом ненужного хлама, но и креативным источником информации, поэтому постоянно подавлять эту часть сознания нельзя. Ее необходимо научиться использовать.
В другой статье я также рассказывал как мы отвлекаемся и какие нейронные системы отвечают за это, а также как перестать отвлекаться и стать эффективнее.