Ходьба на ягодицах-это очень полезное упражнение, как для мужчин, так и для женщин. Упражнение простое, а результат приносит быстро. Что полезного даёт такое хождение? Для всех: Для женщин: Для мужчин: Противопоказания: Как выполнять: Сядьте на пол и начинайте двигаться вперёд-назад на ягодицах, можно вокруг своей оси, либо вправо-влево. Главное ,чтобы вам было комфортно. Важно! Спину во время выполнения упражнения стараться держать прямо. Личный опыт: Делать лучше регулярно-это секрет успеха!
Ходьба на ягодицах-это очень полезное упражнение, как для мужчин, так и для женщин. Упражнение простое, а результат приносит быстро.
Что полезного даёт такое хождение?
Для всех:
- Профилактика запоров и геморроя
- Укрепление позвоночника
- Улучшение обменных процессов, избавление от шлаков
Для женщин:
- Избавляет от целлюлита
- Повышает упругость нашей попы
- Устраняет застойные явления в органах малого таза
Для мужчин:
- Профилактика простатита
- Усиление потенции, за счёт улучшения циркуляции крови
Противопоказания:
- 1 триместр беременности
- Месячные
- Обострение геморроя
- Любые болезненные ощущения во время выполнения данного упражнения.
Как выполнять:
Сядьте на пол и начинайте двигаться вперёд-назад на ягодицах, можно вокруг своей оси, либо вправо-влево. Главное ,чтобы вам было комфортно.
Важно! Спину во время выполнения упражнения стараться держать прямо.
Личный опыт:
- Время выполнения увеличиваем постепенно. Я ходила первую неделю 2 минуты вперёд- назад, отдых несколько секунд, затем 2 минуты на месте, отдых и снова 2 минуты вперёд –назад. Через неделю стала делать ходьбу по 5 минут, также в три подхода. Выполнять можно и утром и вечером. Во время ходьбы стараюсь ещё и корпус поворачивать вправо-влево, чтоб одновременно поработать над косыми мышцами живота.
- Хожу на ягодицах месяц и уже есть результаты –попа и бёдра стали более подтянутые, низ живота подтянулся и талия стала отчётлива видна. Буду делать и дальше.
Делать лучше регулярно-это секрет успеха!