Жители 21 века живут в гораздо более быстром темпе, чем их бабушки и дедушки и даже родители. Поэтому большую часть привычных вещей мы стараемся делать буквально на бегу. Например, есть. Даже если в этот момент мы не идем или бежим куда-либо, то точно совмещаем этот процесс с другими занятиями (читаем книги, общаемся с друзьями, проверяем отчеты или уроки у детей и пр.). Эксперты портала «Здоровое питание» рассказали о том, какие вредные привычки мешают нам долгие годы оставаться здоровыми и красивыми.
Жители 21 века живут в гораздо более быстром темпе, чем их бабушки и дедушки и даже родители. Поэтому большую часть привычных вещей мы стараемся делать буквально на бегу. Например, есть. Даже если в этот момент мы не идем или бежим куда-либо, то точно совмещаем этот процесс с другими занятиями (читаем книги, общаемся с друзьями, проверяем отчеты или уроки у детей и пр.).
Эксперты портала «Здоровое питание» рассказали о том, какие вредные привычки мешают нам долгие годы оставаться здоровыми и красивыми.
- Слишком быстро едим. Эта привычка совершенно не способствует комфортному перевариванию пищи желудком. Мозг не успевает обрабатывать информацию, из-за чего человек может съесть гораздо больше, чем требуется.
- Отказ от завтрака. Ученые настаивают на сохранении завтраков: полноценный прием пищи утром помогает организму сохранять активность в течение дня и не набирать при этом лишних калорий.
- Слишком плотный ужин. Переедание вечером чревато нарушением сна. Если вечером не получается заснуть, лучше выпить стакан кефира, советуют эксперты.
- Курение после еды. Стоит ли говорить, что эта привычка опасна в любом случае? Более того, недавно ученые выяснили, что даже одна выкуренная после еды сигарета приносит вреда здоровью, столько, сколько получает человек, который курит практически безостановочно.
- Мало пьем воды. Врачи рекомендуют выпивать в день не менее 2 литров воды. Это поможет контролировать аппетит и будет способствовать снижению веса.
- Много пьем кофе (более 5 чашек в день). Такая нагрузка на сердце непременно аукнется любителю кофеина. Причем задолго до наступления старости.
- Переедание в выходные дни. Посвящение выходных исключительно походам по заведениям общепита чревато лишним весом и проблемами с сосудами.
- «Заедание» проблем. Если победить вредную привычку не получается, постарайтесь, хотя бы, подкорректировать набор продуктов, которыми вы «утоляете печали». Лучше, если это будут натуральные овощи и фрукты – яблоки, морковь, сельдерей и пр.
- Увлечение сахаром. Избыток данного продукта приводит к целому ряду проблем со здоровьем. В частности, вам грозят ожирение, кариес, диабет второго типа и другие неприятности.
- Едим, одновременно читая или смотря в компьютер. В этом случае еда поглощается слишком быстро и человек не замечает, как съедает гораздо больше, чем хотел.