Ежегодно более 10 миллионов человек умирает от злокачественных опухолей. Несмотря на эту мрачную статистику, врачи добились большого прогресса в понимании биологии раковых клеток, и им удалось улучшить диагностику и лечение рака.
Но вместо того, чтобы просто ждать новых открытий, вы можете многое сделать для своей защиты уже сейчас.
Скрининг помогает обнаружить злокачественные опухоли на самых ранних стадиях, но вы всегда должны быть начеку при появлении симптомов заболевания:
- изменение привычек, связанных с кишечником или мочевым пузырем
- незаживающая рана
- необычное кровотечение или выделения
- уплотнение или шишка в груди или в другом месте
- несварение желудка или затрудненное глотание
- очевидное изменение бородавки или родинки
- изнурительный кашель или охриплость.
Подавляющее большинство таких симптомов вызвано не злокачественными заболеваниями, а рак может вызывать симптомы, не указанные в списке, например, необъяснимую потерю веса или усталость. Но это полезное напоминание о необходимости прислушиваться к своему организму и сообщать врачу о тревожных звуках.
Ранняя диагностика важна, но можно ли снизить риск заболеваемости?
По оценкам ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения, до 75% смертей от рака в Америке можно предотвратить.
Итак, 10 заповедей профилактики рака:
1. Избегайте табака во всех его формах, включая пассивное курение. Не нужно быть ученым международного класса, чтобы понять, как вы можете попытаться защитить себя и свою семью.
2. Правильно питайтесь. Сократите потребление насыщенных жиров и красного мяса, которые могут повышать риск развития рака толстой кишки и более агрессивной формы рака простаты. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельного зерна.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность связана со снижением риска развития рака толстой кишки. Физические упражнения также снижают риск рака груди и, возможно, рака репродуктивной системы. Физические упражнения помогут защитить вас, даже если вы не сбросите вес.
4. Оставайтесь стройными. Ожирение повышает риск многих форм рака.
5. Если вы решили выпить, ограничьтесь в среднем одной порцией алкоголя в день. Избыток алкоголя повышает риск развития рака полости рта, гортани (голосовой аппарат), пищевода (пищевая труба), печени и толстой кишки; он также повышает риск развития рака груди у женщин. Курение еще больше увеличивает риск многих злокачественных опухолей, вызванных алкоголем.
6. Избегайте ненужного облучения. Проходите медицинские рентген-исследования только тогда, когда они вам необходимы. Проверьте свой дом на наличие радона, который повышает риск развития рака легких. Защищайте себя от ультрафиолетового излучения солнечного света, которое повышает риск развития меланомы и других видов рака кожи. Но не стоит беспокоиться об электромагнитном излучении от высоковольтных линий электропередач или радиочастотном излучении от микроволновых печей и сотовых телефонов. Они не вызывают рак.
7. Избегайте воздействия промышленных и экологических токсинов, таких как асбестовые волокна, бензол, ароматические амины и полихлорированные бифенилы (ПХБ).
8. Избегайте инфекций, способствующих развитию рака, включая вирусы гепатита, ВИЧ и вирус папилломы человека. Многие из них передаются половым путем или через зараженные иглы.
9. Сделайте качественный сон своим приоритетом. Признаться, доказательства связи сна с раком не очень убедительны. Но плохой и недостаточный сон ассоциируется с увеличением веса, что является фактором риска развития рака.
10. Получайте достаточное количество витамина D. Многие эксперты сейчас рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день, что практически невозможно достичь без приема добавок. Хотя защита не доказана, данные свидетельствуют о том, что витамин D может помочь снизить риск развития рака простаты, рака толстой кишки и других злокачественных опухолей.
Берегите себя и вовремя обращайтесь за медицинской помощью
___________________________________________________
Онкологический центр томотерапии “YМIT”, Нур-Султан, Казахстан
Адрес: Республика Казахстан, г. Нур-Султан, ул. Абылай хана, 42/1
Контакты:
+7 (7172) 95-44-84
+7 (702) 201-94-44
+7 (777) 201-44-44
E-mail: info@tomo.kz
Instagram: tomocenter.kz
🌍 Web: tomo.kz
Напишите в комментариях свои вопросы нашим специалистам. И получите ответы в следующих наших статьях.
Подписывайтесь! Будет еще много полезного материала!